上班族做什么可以缓解眼部疲劳(上班眼睛疲劳)

上班族做什么可以缓解眼部疲劳，许多办公室女性白天在电脑前工作，晚上则看电视放松。每天长时间连续用眼，很容易造成眼睛疲劳。如果不注意防护，可能会导致近视甚至慢性青光眼等各种眼部疾病。以下是一些有助于缓解眼睛疲劳的实用技巧。

1、每天频繁眨眼

20岁到40岁之间的女性应该每分钟眨眼20次左右。通常由于工作需要，长时间盯着快速变化的电脑屏幕，或者沉浸在电视剧情节中，眼睛疲劳的次数会减少到每分钟45次，从而导致泪液分泌不足，久而久之，眼睛就会出现问题。又干又酸。因此，有意识地眨眼对于保护眼睛非常有效。

一般来说，每天眨眼300次比较合适。不仅有助于促进泪液分泌，缓解干涩、酸痛的症状，还能清洁眼睛并进行小按摩，缓解眼睛疲劳。

2. 视线转移

工作一段时间后或电视广告间隙，将眼睛从电脑上移开10至15分钟，可以自然地舒缓眼睛，消除眼睛疲劳。

3.眼部按摩

闭上眼睛，用食指、中指、无名指指尖轻轻按压眼球。也可以轻轻旋转揉搓，但不要持续太久或用力揉搓。按压并揉搓约20秒即可停止。

额头按压法：每只手三指从额头中央向左右太阳穴揉搓，然后用力按压太阳穴，用指尖用力。这会给您眼睛带来舒适的感觉。重复35次。

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