上班族做什么可以缓解眼部疲劳,许多办公室女性白天在电脑前工作,晚上则看电视放松。每天长时间连续用眼,很容易造成眼睛疲劳。如果不注意防护,可能会导致近视甚至慢性青光眼等各种眼部疾病。以下是一些有助于缓解眼睛疲劳的实用技巧。
1、每天频繁眨眼
20岁到40岁之间的女性应该每分钟眨眼20次左右。通常由于工作需要,长时间盯着快速变化的电脑屏幕,或者沉浸在电视剧情节中,眼睛疲劳的次数会减少到每分钟45次,从而导致泪液分泌不足,久而久之,眼睛就会出现问题。又干又酸。因此,有意识地眨眼对于保护眼睛非常有效。
一般来说,每天眨眼300次比较合适。不仅有助于促进泪液分泌,缓解干涩、酸痛的症状,还能清洁眼睛并进行小按摩,缓解眼睛疲劳。
2. 视线转移
工作一段时间后或电视广告间隙,将眼睛从电脑上移开10至15分钟,可以自然地舒缓眼睛,消除眼睛疲劳。
3.眼部按摩
闭上眼睛,用食指、中指、无名指指尖轻轻按压眼球。也可以轻轻旋转揉搓,但不要持续太久或用力揉搓。按压并揉搓约20秒即可停止。
额头按压法:每只手三指从额头中央向左右太阳穴揉搓,然后用力按压太阳穴,用指尖用力。这会给您眼睛带来舒适的感觉。重复35次。
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