163两性网科学家发布的世界上最健康的作息时间表，大家都说自己的作息时间没有什么大问题，尤其是现在很多白领或者上班族，很多时间都是固定的，或者想熬夜就可以。但是，您认为您现在遵循的作息时间对您的健康有影响吗？以下提供了世界上最健康的作息时间表。通过对比你就明白了吗？
7:30：起来。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，按5:227:21起床的人血液中一种可导致心脏病的物质含量较高。因此，7:21之后起床更有利于健康。
打开台灯。醒来后立即开灯会重置您身体的生物钟并调整您的睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是体内发生数千种化学反应的必需物质。早上喝一杯水可以补充夜间的脱水状态。
7:308:00：早餐前刷牙。早餐前刷牙可以防止牙齿腐蚀，因为刷牙后，牙齿外面会涂上一层含有氟化物的保护层。或者，早餐后等待半小时再刷牙。英国牙科协会健康与安全研究员戈登·沃特金斯说。
8:008:30：吃早餐。早餐是必须的，因为它可以帮助您保持稳定的血糖水平。伦敦国王学院的营养师凯文·韦伦说。早餐可以吃燕麦片等，这类食物的血糖指数较低。
8:309:00：避免运动。布鲁内尔大学的研究人员发现，早上锻炼的运动员更容易生病，因为此时免疫系统最弱。走路上班。马萨诸塞大学医学院的研究人员发现，每天散步的人比久坐的人患感冒的可能性低25%。
9:30：开始一天中最困难的任务。纽约睡眠中心的研究人员发现，大多数人在每天醒来的头一两个小时内最为警觉。
10:30：让你的眼睛离开屏幕休息一下。如果您在电脑上工作，每小时工作时让眼睛休息3 分钟。
11:00：吃点水果。这是对抗体内血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，可以同时补充体内的铁和维生素C的含量。
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