163两性网踏春小伤有办法，
春天来了，万物复苏，正是旅游、踏青的好时节。在攀爬、涉水时，难免会发生一些伤害。最常见的就是腰部扭伤。那么，如何快速有效地缓解症状，让自己能够继续享受春游呢？
扭伤脚
扭伤时，脚踝处通常会出现明显的肿胀和疼痛，脚踝不能着地，皮肤会变成紫色。这时要注意区分是扭伤还是骨折。如果受伤后立即感到疼痛，活动受限，不能行走或勉强行走，踝关节肿胀，则扭伤的可能性较大；如果受伤后踝关节青紫、疼痛，内外踝关节有明显压痛、功能障碍，甚至畸形，则可能是踝关节骨折。应尽快就医，以免延误病情。
扭伤后应立即停止行走，等到疼痛和受限的关节活动缓解后再行走。脚踝扭伤后，立即热敷或使用活血药是错误的。这将加剧局部拥堵，不利于恢复。应先冷敷，待出血停止后，再使用活血化瘀药和按摩疗法。如果局部肿胀、充血严重，应去医院检查，以防骨折。
排除骨折脱位后，两天后可以自我按摩踝关节周围的穴位和压痛点，加快好转。手法要轻柔、轻柔。用拇指按压悬中穴（解西穴、昆仑穴、阳陵泉穴也可）1分钟。您会感到酸痛、肿胀和沉重。一般情况下，患者会立即感到疼痛减轻；然后从上到下轻轻推揉患处；然后用拇指从淤血部位的中线开始，由下向上推压，以消肿；揉搓踝关节，小范围活动踝关节；最后在患处涂抹中药活血化瘀，并用绷带包扎固定。减少活动。
小腿抽筋
我小腿抽筋了，怎样才能快速缓解呢？
撬脚背：当小腿抽筋时，应立即撬开脚背。一般持续1到2分钟，可以有效缓解小腿抽筋。
然而，当你抽筋时，如果没有家人或朋友在身边帮助你，你该怎么办？
承山穴：承山穴在小腿背侧正中线上。当你伸展小腿或抬起脚后跟时，你可以看到小腿背侧的中间肌肉（腓肠肌）收缩时形成人字分叉。成山点就在这条人字沟的顶端。
练习者将拇指直立，用力按压承山穴，直至肌肉痉挛缓解。
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