163两性网惊蛰时节各种体质养生指导，
惊蛰是指天气转暖，春雷轰鸣，地下冬眠的昆虫被惊醒。《月令七十二候集解》钟曰：二月节，万物震动，地震如雷，故名惊蛰。是那些螫人的昆虫吓坏了他们，纷纷逃跑。晋代诗人陶渊明有诗云：立春雨，东方起雷。诸刺潜伏，草木纵横。事实上，昆虫听不到雷声。春天回归大地，天气转暖，是它们结束冬眠、惊逃的原因。
惊蛰季节，人体的肝阳之气逐渐上升，而阴血则相对不足。养生应顺应阳气升腾、万物生化的特点。
惊蛰养生早睡早起放松心情
虫醒之后，万物复苏。正是春暖花开的季节，但也是各种病毒细菌活跃的季节。虫醒期间，人体的肝阳之气逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气的升腾和万物诞生的特点，使自己的精神、情志、气血能够如春天般顺畅顺畅，充满生机。丰富。应该早睡早起，慢慢散步，保持心情愉悦，身体健康。
惊蛰养生：关注肝病高发季节
由于春季对应肝脏，养生不当会损伤肝脏。现代流行病学调查也证实，惊蛰是肝病的高发季节。另外，流感、流行性脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病在这个时期容易流行，因此要严防此类疾病。
惊蛰的养生饮食宜清淡
从饮食角度来说，惊蛰期间的饮食起居应顺肝性，助脾，使五脏平和。建议多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪食物。可以多吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，以增强身体抵抗病菌的侵袭。最好不要吃油腻的食物，也应该少吃刺激性的食物，比如辣椒、洋葱、大蒜、胡椒等。
惊虫季节，天气由暖转冷，气候比较干燥，容易引起口干、外感咳嗽。生梨性寒，味甘。具有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有梨被蜇后吃梨的习俗。梨的吃法很多，有生吃、蒸吃、榨汁吃、烤吃、煮吃等。尤其是冰糖蒸梨，止咳效果很好，而且制作简单。你不妨把它们当作甜点来吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。
山东部分地区，惊虫日，农民会在院子里点起火炉烤煎饼，寓意烟雾和火能够杀死害虫。在陕西，有的地区在惊虫时吃炒豆。人们把黄豆泡在盐水里，然后在锅里炒。噼里啪啦的声音象征着昆虫在锅里受热时跳跃的声音。在山西雁北地区，惊虫节农民们会吃梨，以告别害虫。
在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊虫节这一天吃炸虫。虫煮熟后，放在堂上。全家人围坐在一起，一起吃。他们边吃边喊：“吃炸虫子！”吃炸虫子吧！当他们玩得开心的时候，就会有一场比赛。谁吃得更快、咀嚼得更大声，谁就会祝贺他为消灭害虫做出的贡献。其实，虫子就是玉米，这就是它的象征意义。
惊蛰季节各体质健康指导
中医的最大特点之一就是分析体质、对症治疗、养生保健。以下是惊蛰季节针对不同体质的养生指南。您不妨根据症状寻找适合自己的养生方法。
1、阴虚体质
阴虚体质的人会有内热，表现为手足心热、口干口渴、舌干、干咳、无痰、大便干燥、小便黄等。这是阴虚火盛，扰乱神明所致。遵循“加虚守神”的养生之道，加强修身养性，养成心态平和、沉着的习惯。少参加争胜负的娱乐活动，节制性生活。
在饮食保养上，要注意护阴熄阳，多吃清淡食物，如：百合、沙参各20克，水煎服。白萝卜削皮当水果吃是不错的选择。
体育锻炼时不宜过度活跃，重点保养肝肾。太极拳是比较适合的运动。
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