惊蛰时节各种体质养生指导,
惊蛰是指天气转暖,春雷轰鸣,地下冬眠的昆虫被惊醒。《月令七十二候集解》钟曰:二月节,万物震动,地震如雷,故名惊蛰。是那些螫人的昆虫吓坏了他们,纷纷逃跑。晋代诗人陶渊明有诗云:立春雨,东方起雷。诸刺潜伏,草木纵横。事实上,昆虫听不到雷声。春天回归大地,天气转暖,是它们结束冬眠、惊逃的原因。
惊蛰季节,人体的肝阳之气逐渐上升,而阴血则相对不足。养生应顺应阳气升腾、万物生化的特点。
惊蛰养生早睡早起放松心情
虫醒之后,万物复苏。正是春暖花开的季节,但也是各种病毒细菌活跃的季节。虫醒期间,人体的肝阳之气逐渐上升,阴血相对不足。养生要顺应阳气的升腾和万物诞生的特点,使自己的精神、情志、气血能够如春天般顺畅顺畅,充满生机。丰富。应该早睡早起,慢慢散步,保持心情愉悦,身体健康。
惊蛰养生:关注肝病高发季节
由于春季对应肝脏,养生不当会损伤肝脏。现代流行病学调查也证实,惊蛰是肝病的高发季节。另外,流感、流行性脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病在这个时期容易流行,因此要严防此类疾病。
惊蛰的养生饮食宜清淡
从饮食角度来说,惊蛰期间的饮食起居应顺肝性,助脾,使五脏平和。建议多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物,少吃动物脂肪食物。可以多吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物,以增强身体抵抗病菌的侵袭。最好不要吃油腻的食物,也应该少吃刺激性的食物,比如辣椒、洋葱、大蒜、胡椒等。
惊虫季节,天气由暖转冷,气候比较干燥,容易引起口干、外感咳嗽。生梨性寒,味甘。具有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有梨被蜇后吃梨的习俗。梨的吃法很多,有生吃、蒸吃、榨汁吃、烤吃、煮吃等。尤其是冰糖蒸梨,止咳效果很好,而且制作简单。你不妨把它们当作甜点来吃。此外,咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。
山东部分地区,惊虫日,农民会在院子里点起火炉烤煎饼,寓意烟雾和火能够杀死害虫。在陕西,有的地区在惊虫时吃炒豆。人们把黄豆泡在盐水里,然后在锅里炒。噼里啪啦的声音象征着昆虫在锅里受热时跳跃的声音。在山西雁北地区,惊虫节农民们会吃梨,以告别害虫。
在少数民族地区,广西金秀县的瑶族在惊虫节这一天吃炸虫。虫煮熟后,放在堂上。全家人围坐在一起,一起吃。他们边吃边喊:“吃炸虫子!”吃炸虫子吧!当他们玩得开心的时候,就会有一场比赛。谁吃得更快、咀嚼得更大声,谁就会祝贺他为消灭害虫做出的贡献。其实,虫子就是玉米,这就是它的象征意义。
惊蛰季节各体质健康指导
中医的最大特点之一就是分析体质、对症治疗、养生保健。以下是惊蛰季节针对不同体质的养生指南。您不妨根据症状寻找适合自己的养生方法。
1、阴虚体质
阴虚体质的人会有内热,表现为手足心热、口干口渴、舌干、干咳、无痰、大便干燥、小便黄等。这是阴虚火盛,扰乱神明所致。遵循“加虚守神”的养生之道,加强修身养性,养成心态平和、沉着的习惯。少参加争胜负的娱乐活动,节制性生活。
在饮食保养上,要注意护阴熄阳,多吃清淡食物,如:百合、沙参各20克,水煎服。白萝卜削皮当水果吃是不错的选择。
体育锻炼时不宜过度活跃,重点保养肝肾。太极拳是比较适合的运动。
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