163两性网IT一族怎样调节“节后综合症”，产后综合症的主要症状
睡眠障碍
长假期间过度玩乐，甚至熬夜喝酒、打牌等，没有给身体充足的休息时间。这会扰乱人体正常的生物钟并导致自主神经系统紊乱。结果，睡眠障碍就会找上门来。
对策：过度劳累引起的睡眠障碍需要采取紧急的补救措施。身体疲劳是由于运动过度造成的，可以通过休息或补充身体营养来消除；精神疲劳多是由于长时间用脑，消耗大量能量，导致大脑供血、供氧不足，脑细胞正常功能减弱，注意力不集中，症状包括头晕、失眠、多梦等。缓解的方法就是让大脑放松、休息。可以轻轻按摩头部、散步或做其他小事来分散自己的注意力、听音乐等；心理疲劳是由于节日的压力造成的。因此，应尽量减轻心理压力。如果严重的话，应该尽快去看心理医生。
害怕去上班
经过几天的吃喝玩乐，很多人第一天上班还是有些不舒服。一些上班族还会出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪，甚至害怕上班。由于长假期间我没有休假计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟被打乱了。到了上班时间，生物钟无法调节，松弛的弦一时无法适应紧张忙碌的工作状态，于是产生了上班恐惧心理。
对策：可以从生活内容到作息时间做出相应调整，冷静思考下班后应该做什么，调整心态适应工作状态。你也可以每隔几个小时缓慢地深呼吸一次，想象当你释放旧的并吸收新的时，紧张感正在离开你的身体。同时，也可以在医生的指导下服用适当的药物来改善情绪。
神经性厌食症
每逢节日，人们常常整天说个不停。如果吃得太多，很容易坚持下去，导致神经性厌食症。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡的食物，让装满鱼的胃休息一下。定期散步、慢跑、做体操、伸展运动等，做一些心跳加快、出汗的运动，这样身心就能活动起来，食欲也会调整到正常状态。
低潮洼地
在经历了高度刺激、热闹的假期后，人们又回归平静、日常生活，因此会感到孤独、抑郁、无聊等症状。
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