163两性网台湾研究发现：每天运动15分钟，只要每天运动15分钟，每周六天运动90分钟左右，就可以使总死亡率降低14%，癌症死亡率降低10%，心血管疾病死亡率降低20%，延长寿命。寿命延长3年。台湾健康研究院教授温启邦发表的文章《柳叶刀》中，提到的突破性新发现颠覆了运动333（每周运动3次，每次30分钟，保持每次心跳130次）分钟）或每周锻炼150分钟的现有概念，并认为小而持续的锻炼对健康有很大好处，而且很容易实现。
温启邦根据某大型体检机构1996年至2008年的健康管理数据库进行统计分析，共纳入416175例（男性199265例，女性216910例），平均追踪数据超过8年；研究团队根据会员填写的健康问卷数据进行数据分析，将案例的运动量分为五类：不运动、低运动量、中等运动量、高运动量和极高运动量，比较风险将每个分类组与不活动组进行比较，并计算每个组的平均值。剩余寿命。
调查显示，高达54%的人不运动，只有22%的人进行低强度运动。结果发现：低强度运动组（每天15分钟，每周总共90分钟）与不运动组相比，所有死因死亡率降低14%，平均死亡率降低14%。预期寿命延长3年。此外，每天运动15分钟后，每增加15分钟，所有死因的死亡率就会再降低4%；相反，与低运动人群相比，不运动的人死亡的可能性较小。死亡率高出17%，但如果改变生活习惯，开始进行小量运动，死亡率可以降低1/6。这些发现可以适用于所有年龄组和性别，也适用于有心血管疾病风险的人。
来源：东方早报
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