163两性网想要延年益寿就要保持积极的精神状态，人类的寿命与位于细胞染色体末端的端粒密切相关。人出生时，端粒大约有10,000 个碱基对，并随着年龄的增长而不断减少。当碱基对数量减少到大约5,000 个时，人就会死亡。最近的研究表明，注意饮食和运动可以减缓端粒的缩短。将精神能量作为健康的一个因素，观察其对端粒的影响，是新营养学中一个引人注目的新课题。
因端粒研究获得2009年诺贝尔医学生理学奖的美国布拉克彭博士发现，必须照顾患有慢性疾病的孩子的母亲，端粒会随着照顾时间的延长而逐渐缩短；然后他将她们与健康孩子的母亲进行了比较。后者的精神压力系数低于前者。布拉克彭的研究发现，视神经床下的垂体调节肾上腺皮质刺激激素的分泌。肾上腺皮质刺激激素促进皮质醇和醛固酮的分泌，皮质醇会增加血糖，醛固酮会增加血压。因此，压力是由肾上腺皮质刺激激素分泌增多引起的。压力会增加胰岛素分泌。胰岛素将血糖转化为脂肪组织中的脂肪，从而促进肥胖。肥胖进一步增加体内的活性氧。活性氧直接作用于端粒，缩短端粒的长度。
现代社会，脑力劳动比重越来越高，各种心理应激因素在所难免。当科学家调查压力、运动和端粒长度之间的关系时，他们发现，在压力下，安静、不活动的人的端粒长度容易缩短；而在压力下，安静、不活动的人的端粒长度容易缩短。而活跃运动者的端粒长度比安静的人慢，因此适度的运动可以延缓端粒的缩短。端粒缩短率。
研究人员发现，适度的运动可以使大脑中的海马体长出更多的新细胞，促进脑组织分泌神经生长因子，防止大脑功能退化。运动是一种天然的抗抑郁和抗焦虑药物。中老年人要想健康长寿，适度的运动是不可或缺的一剂良药。
专家建议，适度运动可以消除精神压力，保持积极的精神状态，这是健康长寿的秘诀之一。
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