163两性网常做家务可延寿5-10年，
看看你周围有多少人在锻炼？恐怕不会太多。很多人不花时间锻炼的借口是太忙，没有时间。事实上，他们认为自己的身体很好，可以应付。如果你工作实在是太忙了，我建议你多做点家务，因为做家务其实也是一种锻炼。
每天步行4,000 步
每天走4000步基本上就够一天的运动量了。你不需要被4000步吓倒，因为做饭、洗衣服、扫地等家务其实都可以转化为1000步的锻炼。即使你太忙没时间去健身房，在家扫地也算锻炼身体。例如，扫地8分钟相当于步行1000步。
经常做家务可以延长寿命5-10年
美国哈佛大学的专家专门研究了家务劳动与健康的关系，列出了家务劳动的能量消耗表：扫地15分钟大约消耗60卡路里；手洗衣服1小时大约消耗190卡路里；熨烫衣服45每分钟约消耗180卡路里；清洁玻璃30分钟大约消耗150卡路里；吸尘30分钟大约消耗120卡路里热量；洗碗15分钟大约消耗45卡路里；打扫房间10分钟大约消耗30卡路里。
如果你每周通过做家务消耗2000卡路里，你死于心血管疾病的可能性将比不做家务低75%！寿命还可延长5-10年。这也证实了为什么女性的平均寿命高于男性。
洗米时，左右手轮流。
想要在做家务的同时更好地锻炼身体，还需要掌握一些技巧。例如洗米时，可以左右手轮流带动肩膀摆动；对于以站立为主的家务劳动，可以有节奏地上下左右摆动双腿。对于以坐着为主的家务劳动，可以有节奏地晃动脖子和肩膀。部门。
购物或倒垃圾时，尽量利用步行、上下楼梯的机会进行腿部锻炼。总之，你可以根据具体情况举一反三，设计自己的行动。
郁闷地做家务对健身没有好处
最后提醒大家，想要通过做家务达到健身的效果，一定要带着愉快的心情去做。国外专家对数千名中年以上女性进行调查发现，每周能做两个半小时园艺工作、喜欢经常散步的女性精力充沛，不易发胖，体重也较低。静息时的心率，比经常吃饱的人的心率要低。那些埋怨于繁重家务的女性健康状况更好。
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