163两性网抑郁！人类第四大疾病，根据世界卫生组织（WHO）的调查，抑郁症的全球发病率约为11%，是人类第四大常见疾病。预计到2020年将成为人类继心脑血管疾病之后的第二大常见疾病。为什么抑郁症患病率不断上升，人们应该如何治疗这种精神疾病呢？请注意
编者按：据中国疾病预防控制中心2009年公布的数据，我国各类精神疾病患者已突破1亿，其中重症精神疾病患者已超过1600万。这意味着平均每13 人中就有1 人患有精神疾病，不到100 人中就有1 人患有严重精神疾病。他们要么与我们有直接关系，要么就在我们旁边。在当前医疗资源有限的情况下，我们对他们的关心和帮助就显得尤为重要。从今天开始，本版推出聚焦心理健康的系列丛书，让我们真正走进他们的心理世界，帮助他们用科学的态度和方法，早日走出心理阴霾，重见阳光。
李女士和她的丈夫以前住在某省会城市。夫妻俩都在政府机构工作。他们有一个美丽可爱的孩子。夫妻俩感情和睦，家庭幸福。后来，为了事业得到更好的发展，丈夫说服妻子和自己一起辞职，一家人搬到了北京。虽然他们都在北京找到了不错的工作，但李女士却再也找不到全家人以前享受的幸福了。平时工作中社交活动多，夫妻聚少离多，沟通时间越来越少，相处越来越日常化；回家后，李女士要把精力花在处理婆媳之间的问题上。而且公司承接的大项目也非常具有挑战性，让她一直处于备战状态。随之而来的是长期的抑郁、缺乏兴趣和失眠。李女士常常觉得自己一文不值，感觉不到生命的意义，于是她开始向医院寻求帮助。后来，她被诊断出患有抑郁症。
事实上，像李女士这样的人有更好的工作、更高的生活质量，但仍然患有抑郁症。据疾病预防控制中心发布的数据显示，目前我国抑郁症发病率已达4%以上，需要治疗的患者人数已超过2600万，其中大部分居住在大中型城市。城市。
原因：抑郁症长期无法缓解
事实上，抑郁症作为一种情绪疾病，是由社会、家庭、工作、性格特征、遗传等多种因素造成的。有数据显示，夫妻关系不协调、家庭不稳定很容易影响情绪。北京安定医院抑郁症治疗中心主任罗炯说。
事实上，抑郁症是白领人群中常见的一种精神障碍。人们通常认为白领比普通人有更好的工作环境、更高的生活满意度。事实上，情况并非如此。有调查显示，白领阶层的抑郁症发病率并不低于社会其他人群。首都师范大学心理咨询中心赵俊彦说。
越来越快的生活节奏、过大的工作压力、人际交往和沟通越来越少、职场人际关系困难、现实与理想差距巨大、职业生涯受挫、工作变动或失败等，都可能导致白领感到沮丧。如果长期得不到指导，就会导致抑郁。赵君彦指出。
表现：抑郁、失眠、自卑、焦虑
抑郁症的主要症状和表现有哪些？
虽然精神疾病的个体特征较为突出，但总的来说，抑郁症的症状可分为三种类型。首先，患者在患病前后性格会发生变化，如情绪低落、情绪低落、缺乏自信和活力、有绝望感，甚至对外界的一切都缺乏兴趣。其次，患者会出现焦虑、冲动的情绪，甚至出现失眠的症状。由于患者认知偏差，身体疾病有时可能会放大，如头晕、头痛、全身不适等。最后，患者常常自责、自卑，甚至有自杀的念头。罗炯介绍。
如果以上症状同时出现，且两周未缓解，影响正常生活，则需要考虑是否患有抑郁症。罗炅说道。
既然如此，抑郁症患者该如何面对这种心理疾病呢？
首先，保持科学态度是治愈抑郁症的必要前提。著名心理学家马丁·塞利曼曾将抑郁症称为精神病学的冷酷。也就是说，抑郁症和感冒没有什么区别。这只是一种普通的疾病。因此，如果出现问题，患者不必感到尴尬。赵俊彦建议，如果你患有抑郁症，你应该告诉自己，我的情绪正在感冒，我的情绪正在发烧。只要吃点药就没事了。
其次，从其他角度来看，抑郁症让人陷入反思和反省。治愈后，可以达到比以前更高的水平，让人们不断重塑自我，从新的角度理解生活。因此，如果你感到沮丧，不要认为自己很不幸。因祸得福是因祸得福。赵君彦说道。
对于轻度抑郁症患者来说，自愈可以解决问题，但是对于重度抑郁症患者来说，就需要药物治疗了。罗炅提到。
预防：身心愉悦、与他人沟通
近年来，因抑郁症自杀的患者不计其数。鉴于其危害性巨大，人们对这种精神疾病越来越重视。如何预防抑郁症已成为人们关注的焦点。
抑郁症主要是患者心理压力无处宣泄而造成的。因此，保持身心愉悦，与他人适当沟通，缓解情绪不适，及时宣泄负面情绪，有助于远离抑郁症的侵袭。罗炅说道。
当然，人们还可以通过以下方法来调节抑郁症：第一，经常晒太阳。由于阳光对情绪有直接影响，因此多呆在阳光下对心情有益。第二，多锻炼。运动员的血液中会产生一种令人愉快的物质，可以进一步增强人的心理承受能力，从而起到强身健体的作用。第三，平衡饮食。香蕉中含有可以帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以使人心情愉快；一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橙子、豌豆、大豆等，可以帮助人们抵抗抑郁症。那些富含维生素B的食物，如面粉、麦片、动物肝脏、水果等，对于改善不良情绪和抑郁症也很有帮助。第四，学会放松。比如饭后散步、听音乐、唱歌、跳舞、按摩、练习瑜伽等。当然，你也可以深呼吸、和朋友聊天、喝茶等。此外，良好的心态尤为重要。用平常心面对一切，心就会有宁静、平和、幸福。赵君彦说道。
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