用电脑坐姿不正确小心变成“猿人族”,
下巴向前、脖子向前的猿类
正确坐姿
99健康网(99.com.cn)6月29日消息据调查,80%的上班族有颈部疼痛,其中近70%是由于长期不正确的姿势造成的;尤其是长期面对电脑的白领,据调查,每天保持同一姿势的时间达3.77小时,不正确的姿势对颈椎造成很大压力。
所谓猿人部落,形象地描述了一些坐姿不正确的电脑部落。他们在使用电脑时习惯性地把下巴向前伸,脖子向前倾,看起来像猿猴。据台湾新闻网报道,台湾一名10岁女孩近日因长时间弯腰低头看书,出现颈部疼痛,导致她无法抬起头。经诊断,发现是由于姿势不良引起的颈肌筋膜炎。据悉,颈肌筋膜炎多见于30岁至50岁的上班族,但现在也发生在儿童身上。很明显,无论年龄多大,不良姿势的习惯都存在。
猿人的习性不仅不雅观,而且有害健康。医生建议,猿人不仅要多运动,训练肌肉耐力,还要养成缩下巴的习惯,让脖子自然伸直。使用计算机时还应遵循以下原则。
首先,上身要保持挺直,背部紧贴椅背;电脑桌的高度要舒适,肘部和前臂平放在桌子上;你的脚应该放在地上,大腿应该与身体成90 度。
尤其是如果你的颈椎向前倾斜,距离屏幕太近,很容易引起肩颈疼痛。如果电脑的屏幕是15英寸,那么使用时就应该保持15英寸的距离,以此类推。
另外,不少上班族总是将电脑屏幕左右摆放,导致使用电脑时身体倾斜。医生还认为,这会给腰椎带来负担。
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