糖尿病患者欲健康先找“健康友”,据99健康网(99.com.cn)6月22日消息,一个人是一个什么样的人,取决于他周围的朋友是什么样的。现在专家表示,判断一个人的健康状况,还可以看他身边的朋友。可见,拥有一个健康的生活环境和找到一个有利于健康的朋友圈同样重要,对于糖尿病患者来说更是如此。
据美国健康新闻网最新报道,美国德雷克塞尔大学研究人员发现,居住在健康社区的人患2型糖尿病的风险比普通社区居民低38%。所谓健康社区,是指公共交通便捷,有连续规范的人行道,购买新鲜水果蔬菜等方便。同时,无论你生活在健康社区与否,结交更多有良好生活习惯的朋友,建立健康的圈子也很重要。
那么如何为自己找到一个健康的朋友呢?
第一步:先打破,再构建。现在就开始采取行动吧。首先,关注身边的朋友,看看他们是否有不爱运动、熬夜、喝酒等不良习惯。如果是这样,最好劝说他们改掉坏习惯。如果屡教不改,就只能把衣服剪掉,否则肯定会加速糖尿病的发展。
第二步:找到健康圈。如果你很难约束自己,一定要找朋友和一个健康的圈子来督促你过有规律的生活。例如,参加一些游泳班、瑜伽班等。活跃于这些组织的人通常热爱运动和健身,对生活有强烈的热情。毫无疑问,一段时间后,你也会成为他们中的一员,远离糖尿病。
第三步:互相鼓励,互相监督。在融入新生活圈的过程中,有些人偶尔会感到懒惰。除了坚定自己的意志之外,还要想办法互相鼓励。比如过年、节假日发短信提醒自己不要暴饮暴食,扰乱生活节奏,既可以监督糖友,也可以督促自己。退休糖尿病患者可以组织糖尿病朋友小组,定期参加登山、健身操等体育活动,以及唱歌、书法、素描等文艺活动。在这些活动中,他们可以了解一些关于糖尿病的知识,改变不健康的生活方式,同时在活动中互相交流。沟通交流,成为风雨同舟的糖友。如果体力允许,也可以设定运动目标,一起完成。
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