163两性网夏季要预防“情绪中暑”，炎热的夏季即将到来，长时间在高海拔工作或长时间暴露在烈日下，很容易导致中暑。那么，如何预防中暑呢？
深圳市中医院急诊科医生黄小娟指出，炎热的天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而对人的心理和情绪产生负面影响。大约有16%的人在夏季会出现情绪中暑的情况。因此，防暑最重要的是防情绪防暑。
黄小娟指出，中医认为夏天属火，容易阴虚阳亢，阳亢就会导致火旺。正常的火是生命力的源泉。当人体受到内火（喜、怒、哀、乐等情绪变化）或外火（风、热、湿、暑等环境变化）侵袭时，就会导致生理功能失调。高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而对人的心理和情绪产生负面影响。因此，预防情绪中暑，需要从以下四个方面入手：
首先，我们必须冥想并保持健康。俗话说，心静了自然就凉了。天气越热，我们越需要冷静，尽量保持淡泊、平和的心态。别生闷气。当你遇到不顺心的事情时，要学会调整自己的情绪。当你心情烦躁的时候，可以想到一片森林、一片蓝天等来让自己平静下来。
其次，保证睡眠。睡眠不足会让你感到烦躁。经常作息时间颠倒或长期熬夜的人通常情绪不稳定。因为晚上11点到凌晨1点是脏腑气血回归的时间。此时，血液返回肝脏储存精气（能量）。不睡觉，能量无法储存，肝就会阴虚，阴阳失和。
第三，要调整饮食。日常膳食中，应尽量减少油腻食物的摄入，多吃清淡食物，这样不仅可以预防中暑，还可以增进食欲。注意多喝水，调节体温，改善血液循环。多吃一些可以清火的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
四、注意益气。日常生活中，行、站、坐、卧时，动作应保持缓慢、平稳。如果呼吸均匀有序，气自然就会和谐顺畅，转化为足够的能量。当你的身心得到舒展、放松时，你的心自然就会平静。
此外，中暑后还需注意四大饮食禁忌：
1.避免大量喝水
中暑者应少量多次喝水，每次最好不超过300毫升。不要暴饮暴食。因为大量喝水不仅会稀释胃液，从而影响消化功能，还会引起反射性出汗。从而导致体内大量的水分和盐分流失，严重时会促进热痉挛的发生。
2.避免大量食用生冷水果
中暑的人大多脾胃虚弱。如果大量食用生冷水果、寒性食物，就会损伤脾胃阳气，使脾胃运行无力，导致寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。
3.避免吃大量油腻食物
中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果吃大量油腻食物，会增加胃肠道的负担，导致大量血液滞留在胃肠道，输送到大脑的血液就会相对减少，人体就会感觉越累，越容易引起消化不良。
4.避免简单的补充
人们中暑后，暑气还没有消退。虽然有缺乏的症状，但不能简单地吃补品。如果认为自己的身体虚弱，急需补充，那就大错特错了。因为如果太早进补，暑热就不容易消退，或者逐渐退去的暑热又会卷土重来，那就得不偿失了。 （记者项宇航）
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