163两性网专家建议：下午3点后别午睡，
很多刚刚退休的中老年人，在家有空闲时间后，习惯把午睡推迟到下午三四点。他们晚上很晚才睡觉，第二天就会失去精力。
上海市中医失眠医学协作中心主任史明表示，午休不当会让人晚上睡不着觉，白天又疲倦无力。这样的恶性循环对身体的伤害是很大的。
诗茗说，午睡有两个原则。首先，午休时间应保持在30分钟左右，最长不要超过1小时。不要习惯小睡时间太长，这会影响晚上的睡眠。其次，下午3点后不要午睡。否则，到了晚上睡觉的时候，身体缺乏睡眠的需要，导致失眠。对于老年人来说，这一点更要注意。
建议午睡时间定在午饭后1点左右，休息30分钟，足以维持下午的精力，不会影响晚上的睡眠。
专家建议：下午3点后别午睡，以上就是本文为您收集整理的专家建议：下午3点后别午睡最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。