163两性网长寿理论：养生男人要＂冷＂女人要＂热＂，关于性别关系的畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有一个经典的比喻：男人来自平均温度-23的火星，而女人来自表面温度高达450的金星。男人和女人对温度的认知一直是不同的：寒冷的冬天，女人可以裹得严严实实的棉衣，但手脚依然冰冷，冻得瑟瑟发抖，而男人穿着单薄的衬衫，却依然在兴高采烈；炎热的夏天，女人可以顶着阳光逛街，汗流浃背地吃火锅。男人即使坐着不动，也因为热而抱怨个不停。
在医学家看来也是如此。据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男性怕热，因此有寒斑的男性寿命更长；女人怕冷，所以有热斑的女人更长寿。
那么，为什么男人怕热，女人怕冷呢？美国生物物理学教授戴维解释说，男性肌肉较多，吃得较多，新陈代谢也较快，因此体表比女性温暖。从生理角度来看，女性比男性对寒冷更敏感。男性皮肤的温度传感器速度较慢，无法很好地检测冷或热。因此，即使气温较低，男性仍然是温暖的，而女性则是寒冷的。中国中医科学院西苑医院保健科教授杨力告诉《生命时报》记者，中医认为，女性天生阴寒，所以怕冷；男人生来阳燥，所以怕热。从生理角度来看，男女生殖系统的差异也造成了其体温的差异。男性生殖器官中的睾丸不耐高温。他们需要保持低于体温的温度，否则精子就会受到损害。女人的子宫就像一个倒立的梨子，性凉。如果不注意保暖，就会出现月经不调、痛经的情况。因此，女性更需要温暖的呵护。
男士防寒养生
有句话说，少年睡凉床，实力全靠火力。这实际上是真的。男性确实比女性拥有更强的火力。对于他们来说，不妨经常尝试一下冷养法。
水温变凉。洗个热水澡，蒸桑拿，既舒适又放松。但桑拿时的室温高达50或70，很容易破坏精子的生长环境，甚至导致精子死亡。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性不要频繁洗热水澡或桑拿，每周一次，温度在37至41，每次1520分钟，并且不要更多每周总共超过30 分钟。想要生孩子的男性最好半年内不要洗热水澡或桑拿。
胯部很冷。男性阴囊具有温度调节功能，就像空调一样，调节整个生殖器官的温度。张志超表示，长时间骑行或开车、穿厚牛仔裤、腿上使用笔记本电脑、长时间坐在宽松的沙发上等习惯，都会导致阴囊被包围、压缩，不能正常调节温度，导致睾丸温度升高。生殖功能受到影响。
饮食清凉。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示，男性偏爱动物脂肪，会使肾脏负担过重，增加心血管疾病和恶性肿瘤的风险。即使在瘦肉中，隐形脂肪也占28%。因此，男性应该学会低热量饮食，减少动物脂肪的摄入。以猪肉为例，每天应控制在两三两。吃猪肉时最好与豆类搭配，可以使胆固醇和脂肪颗粒变小。每天食用食用油的量不应超过30克。
愤怒平息了。男人到了40岁，身体机能下降，脾气却一天天增加。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年跟踪调查发现，其中5.8%的人在这5年里至少有过一次因愤怒而心脏病发作的情况。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国喜教授指出，生气一次就毁了健康，而宽容是维持心理健康的维生素。当你生气的时候，要善于自我宣泄。例如，听舒缓的歌曲、整理办公桌、到外面慢慢散步都可以帮助降低血压和稳定心率。
女性热养生法
寒冷是对女性健康和美丽的最大摧残。她不仅手脚冰凉，脸上还容易长斑。所以，女人应该对自己温暖一些。
温暖双脚，促进睡眠。脚是女人的第二心脏。德国格罗尚斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40左右的热水泡脚1530分钟，不仅可以缓解背痛，还能促进睡眠。泡脚的水不宜太浅。它至少应该覆盖你的脚背。小腿一起泡会有更好的效果。怕冷的女性晚上睡觉前应穿上保暖的棉袜，以保护双脚免受寒冷。
温热的食物可以滋养肠胃。女性最好少吃生冷生冷的食物，尤其是怕冷、经常手脚冰凉、容易感冒、正处于经期的人。杨丽建议，女性冬季应多吃大枣山药粥、五色粥等粥类。黄芪党参炖羊肉萝卜排骨汤，可以温补血，增强体质。
温水可预防妇科疾病。做家务时最好使用温水。数据显示，热水的清洁和消毒效果是冷水的五倍。不仅舒适，还可以预防关节炎和妇科疾病。
温暖身体，保护子宫。北京大学第三医院妇产科主任医师张露芳指出，大家都知道冬天穿得少会引发类风湿性关节炎。其实，女性的生殖系统最怕冷。重风轻温的直接后果就是月经不调、痛经。
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