长寿理论:养生男人要"冷"女人要"热",关于性别关系的畅销书《男人来自火星,女人来自金星》中有一个经典的比喻:男人来自平均温度-23的火星,而女人来自表面温度高达450的金星。男人和女人对温度的认知一直是不同的:寒冷的冬天,女人可以裹得严严实实的棉衣,但手脚依然冰冷,冻得瑟瑟发抖,而男人穿着单薄的衬衫,却依然在兴高采烈;炎热的夏天,女人可以顶着阳光逛街,汗流浃背地吃火锅。男人即使坐着不动,也因为热而抱怨个不停。
在医学家看来也是如此。据《澳大利亚人报》报道,研究发现,男性怕热,因此有寒斑的男性寿命更长;女人怕冷,所以有热斑的女人更长寿。
那么,为什么男人怕热,女人怕冷呢?美国生物物理学教授戴维解释说,男性肌肉较多,吃得较多,新陈代谢也较快,因此体表比女性温暖。从生理角度来看,女性比男性对寒冷更敏感。男性皮肤的温度传感器速度较慢,无法很好地检测冷或热。因此,即使气温较低,男性仍然是温暖的,而女性则是寒冷的。中国中医科学院西苑医院保健科教授杨力告诉《生命时报》记者,中医认为,女性天生阴寒,所以怕冷;男人生来阳燥,所以怕热。从生理角度来看,男女生殖系统的差异也造成了其体温的差异。男性生殖器官中的睾丸不耐高温。他们需要保持低于体温的温度,否则精子就会受到损害。女人的子宫就像一个倒立的梨子,性凉。如果不注意保暖,就会出现月经不调、痛经的情况。因此,女性更需要温暖的呵护。
男士防寒养生
有句话说,少年睡凉床,实力全靠火力。这实际上是真的。男性确实比女性拥有更强的火力。对于他们来说,不妨经常尝试一下冷养法。
水温变凉。洗个热水澡,蒸桑拿,既舒适又放松。但桑拿时的室温高达50或70,很容易破坏精子的生长环境,甚至导致精子死亡。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议,男性不要频繁洗热水澡或桑拿,每周一次,温度在37至41,每次1520分钟,并且不要更多每周总共超过30 分钟。想要生孩子的男性最好半年内不要洗热水澡或桑拿。
胯部很冷。男性阴囊具有温度调节功能,就像空调一样,调节整个生殖器官的温度。张志超表示,长时间骑行或开车、穿厚牛仔裤、腿上使用笔记本电脑、长时间坐在宽松的沙发上等习惯,都会导致阴囊被包围、压缩,不能正常调节温度,导致睾丸温度升高。生殖功能受到影响。
饮食清凉。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示,男性偏爱动物脂肪,会使肾脏负担过重,增加心血管疾病和恶性肿瘤的风险。即使在瘦肉中,隐形脂肪也占28%。因此,男性应该学会低热量饮食,减少动物脂肪的摄入。以猪肉为例,每天应控制在两三两。吃猪肉时最好与豆类搭配,可以使胆固醇和脂肪颗粒变小。每天食用食用油的量不应超过30克。
愤怒平息了。男人到了40岁,身体机能下降,脾气却一天天增加。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年跟踪调查发现,其中5.8%的人在这5年里至少有过一次因愤怒而心脏病发作的情况。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国喜教授指出,生气一次就毁了健康,而宽容是维持心理健康的维生素。当你生气的时候,要善于自我宣泄。例如,听舒缓的歌曲、整理办公桌、到外面慢慢散步都可以帮助降低血压和稳定心率。
女性热养生法
寒冷是对女性健康和美丽的最大摧残。她不仅手脚冰凉,脸上还容易长斑。所以,女人应该对自己温暖一些。
温暖双脚,促进睡眠。脚是女人的第二心脏。德国格罗尚斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为,女性每天睡前用40左右的热水泡脚1530分钟,不仅可以缓解背痛,还能促进睡眠。泡脚的水不宜太浅。它至少应该覆盖你的脚背。小腿一起泡会有更好的效果。怕冷的女性晚上睡觉前应穿上保暖的棉袜,以保护双脚免受寒冷。
温热的食物可以滋养肠胃。女性最好少吃生冷生冷的食物,尤其是怕冷、经常手脚冰凉、容易感冒、正处于经期的人。杨丽建议,女性冬季应多吃大枣山药粥、五色粥等粥类。黄芪党参炖羊肉萝卜排骨汤,可以温补血,增强体质。
温水可预防妇科疾病。做家务时最好使用温水。数据显示,热水的清洁和消毒效果是冷水的五倍。不仅舒适,还可以预防关节炎和妇科疾病。
温暖身体,保护子宫。北京大学第三医院妇产科主任医师张露芳指出,大家都知道冬天穿得少会引发类风湿性关节炎。其实,女性的生殖系统最怕冷。重风轻温的直接后果就是月经不调、痛经。
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