大雪节气要要温补避寒,
《月令七十二候集解》 据说十一(农历)节大雪纷飞,而且大雪最充沛。这是古人对大雪的解释。与小雪相比,大雪时天气更冷。此时,我国黄河流域逐渐被雪覆盖,北方呈现出千里雪飘的迷人景观。
大雪补得好的话,一年四季都不会冷
大雪期间,空气中的寒冷和湿度会增加。从大雪到冬至这15天内,由于天地之气还很弱,养生的主题与小雪节气一样,重在温补。
从中医养生的角度来看,整个冬季以进补为主,大雪期间进补更重要。补充剂应该因人而异。而食疗只是进补的一方面。此外,还应通过养心、调整饮食、强身健体、谨慎房事、适应温寒等综合保养来达到养生补益的目的。也就是说,除了食补外,还可以用药补、酒补、灵补等。
大雪食补主要以补阳为主,但要根据自己的情况来选择。面色潮红、口干、干咳、口唇干裂、皮肤干燥、头发干燥等阴虚的人,应注重防燥护阴,滋肾润肺,可吃软而甘的食物,如如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、芝麻、蜂蜜、百合等。忌辛辣食物,如辣椒、胡椒、八角、茴香等。阳虚者常面色苍白、四肢无力、容易疲劳。怕冷的人宜吃温热、熟食、软食,如豆类、大枣、山药、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等。避免吃粘、干、硬、生冷的食物。
这里我们就来说一下酒补品。酒为百药之首,这意味着酒跻身中药之列。由于酒具有药用价值,因此应谨慎饮用。大雪期间至春分期间不宜饮酒。因为从大寒到春分这两个月,人很容易出现肝气过盛的情况,而酒就是增强肝气的东西。这个时候喝酒会火上浇油。另外,脸色潮红或脾气不好的人也不宜饮酒。
肝气不足者,可适量饮用红高粱酿制的酒,以补阳气。饮酒以晚上为宜,夜间肾经最旺,肾藏精气。晚上适量饮酒,对于手指冰凉、气短的人可以补充元气;腰寒者,酒可温补肾阳。对于腹胀便溏者,可健脾。对于眼睛干涩的人,酒可以滋补肝阴。但酒是一把双刃剑。它可以滋养人,也可以伤害人。我们一定要正确对待,避免过度食用。只有正确饮用才有益于健康。
如今,大多数人的进补意识较强,但并不了解一般营养是健康的关键。仅仅进补是不够的。中医所说的疏通,就是气、血、经络的畅通。气滞、血瘀、经络瘀滞也会导致疾病的发生。
冬天解决这个问题最简单的方法就是多吃萝卜。俗话说,冬吃胡萝卜,夏吃姜,不需要医生处方。为了御寒养生,古代皇室的首选菜肴就是白萝卜炖羊肉。此菜可补体内阳气,温中五脏,特别适合肾虚、脾虚的人食用。
另外,由于白萝卜具有消积、化痰、清热、解毒的功效,冬季吃完肉类等油腻食物后生吃萝卜,可以缓解疲劳,促进消化。但由于白萝卜味辛甘,性寒,脾胃虚寒、消化不良、体质虚弱的人应少吃;白萝卜破气,服用人参等补品后不要吃,否则会影响药效。另外,由于生吃萝卜产气较多,对溃疡病不利,因此患有此类疾病的患者也应少吃白萝卜。
如果在大雪季节补足,温补得当,来年就有了坚实的体质基础。
天气冷了,围巾远离你
大雪季节,因为寒冷,人们喜欢穿厚重的毛衣、羽绒服、保暖裤等,然而,在武装自己的同时,很多人往往忽略了一个重要部位,那就是颈部。
为什么脖子很重要?最简单的就是,冷风很容易通过颈部给身体带来寒气,引起喉咙痛、炎症等。另外,颈部是气管所在的地方。冬天喉咙痒,咳嗽,有少量痰。服用镇咳药无明显效果。这可能与颈部、胸部发冷有关。特别是对于颈椎不好的人来说,冬季外出时穿高领的衣服和围巾很重要。冬天除了围巾外,尽量戴帽子,可以减少头部散热60%左右;在胸前佩戴长围巾,保护胸部,还可以减少寒冷对心、脾、胃的影响。
除了颈部之外,肩膀、胸部、背部和脚部也应该保持温暖。中医认为,头、胸、脚是人体最容易受寒邪侵袭的三个部位。肺部是娇嫩的器官,不能忍受太冷或太热,尤其是寒冷,最容易引起咳嗽和哮喘。女性朋友冬天穿背心是为了防止肩膀和背部受凉。保持双脚温暖,因为它们距离心脏最远,血液供应缓慢且较少。俗话说,寒从脚开始。脚一旦受凉,会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩,从而降低抗病能力,导致上呼吸道感染。因此,严寒天气期间,应加强足部保暖,如穿长袜、厚靴、睡前用热水洗脚等。在温暖双脚的同时,也促进了人体内部气血的运行。
睡觉时多喝水滋阴,少穿衣服。
冬季属阴,大雪季节是一年中阴气较强的季节。这时,如果趁着天气滋阴,可以调整体内阴阳的平衡,特别是对于阴虚的人来说。中医认为,水为阴中之最,所以在隆冬季节,多喝水可以滋阴。一般来说,每天必须喝三杯水。早上喝第一杯水,可以滋润干燥的肠道;第二杯水,下午5点喝,可以滋补肾阴;第三杯水,晚上9点喝,可以滋阴。另外,还可以多吃梨、萝卜、莲藕、蘑菇等,因为这些都是滋阴的食物。
冬季除了滋阴外,还应避寒保暖。防止寒冷侵袭是必要的,但也不能太热,尤其是穿厚衣服或者烤肚子、背的时候。很多老年人在睡觉时都存在一个误区。他们认为睡觉时应该多穿点衣服,以防止天气寒冷。其实,这不仅会阻碍皮肤的正常呼吸,还会影响血液循环,导致体表热量降低。即使盖上厚被子,还是会觉得冷。
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