163两性网大雪节气要要温补避寒，
《月令七十二候集解》 据说十一（农历）节大雪纷飞，而且大雪最充沛。这是古人对大雪的解释。与小雪相比，大雪时天气更冷。此时，我国黄河流域逐渐被雪覆盖，北方呈现出千里雪飘的迷人景观。
大雪补得好的话，一年四季都不会冷
大雪期间，空气中的寒冷和湿度会增加。从大雪到冬至这15天内，由于天地之气还很弱，养生的主题与小雪节气一样，重在温补。
从中医养生的角度来看，整个冬季以进补为主，大雪期间进补更重要。补充剂应该因人而异。而食疗只是进补的一方面。此外，还应通过养心、调整饮食、强身健体、谨慎房事、适应温寒等综合保养来达到养生补益的目的。也就是说，除了食补外，还可以用药补、酒补、灵补等。
大雪食补主要以补阳为主，但要根据自己的情况来选择。面色潮红、口干、干咳、口唇干裂、皮肤干燥、头发干燥等阴虚的人，应注重防燥护阴，滋肾润肺，可吃软而甘的食物，如如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、芝麻、蜂蜜、百合等。忌辛辣食物，如辣椒、胡椒、八角、茴香等。阳虚者常面色苍白、四肢无力、容易疲劳。怕冷的人宜吃温热、熟食、软食，如豆类、大枣、山药、龙眼肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等。避免吃粘、干、硬、生冷的食物。
这里我们就来说一下酒补品。酒为百药之首，这意味着酒跻身中药之列。由于酒具有药用价值，因此应谨慎饮用。大雪期间至春分期间不宜饮酒。因为从大寒到春分这两个月，人很容易出现肝气过盛的情况，而酒就是增强肝气的东西。这个时候喝酒会火上浇油。另外，脸色潮红或脾气不好的人也不宜饮酒。
肝气不足者，可适量饮用红高粱酿制的酒，以补阳气。饮酒以晚上为宜，夜间肾经最旺，肾藏精气。晚上适量饮酒，对于手指冰凉、气短的人可以补充元气；腰寒者，酒可温补肾阳。对于腹胀便溏者，可健脾。对于眼睛干涩的人，酒可以滋补肝阴。但酒是一把双刃剑。它可以滋养人，也可以伤害人。我们一定要正确对待，避免过度食用。只有正确饮用才有益于健康。
如今，大多数人的进补意识较强，但并不了解一般营养是健康的关键。仅仅进补是不够的。中医所说的疏通，就是气、血、经络的畅通。气滞、血瘀、经络瘀滞也会导致疾病的发生。
冬天解决这个问题最简单的方法就是多吃萝卜。俗话说，冬吃胡萝卜，夏吃姜，不需要医生处方。为了御寒养生，古代皇室的首选菜肴就是白萝卜炖羊肉。此菜可补体内阳气，温中五脏，特别适合肾虚、脾虚的人食用。
另外，由于白萝卜具有消积、化痰、清热、解毒的功效，冬季吃完肉类等油腻食物后生吃萝卜，可以缓解疲劳，促进消化。但由于白萝卜味辛甘，性寒，脾胃虚寒、消化不良、体质虚弱的人应少吃；白萝卜破气，服用人参等补品后不要吃，否则会影响药效。另外，由于生吃萝卜产气较多，对溃疡病不利，因此患有此类疾病的患者也应少吃白萝卜。
如果在大雪季节补足，温补得当，来年就有了坚实的体质基础。
天气冷了，围巾远离你
大雪季节，因为寒冷，人们喜欢穿厚重的毛衣、羽绒服、保暖裤等，然而，在武装自己的同时，很多人往往忽略了一个重要部位，那就是颈部。
为什么脖子很重要？最简单的就是，冷风很容易通过颈部给身体带来寒气，引起喉咙痛、炎症等。另外，颈部是气管所在的地方。冬天喉咙痒，咳嗽，有少量痰。服用镇咳药无明显效果。这可能与颈部、胸部发冷有关。特别是对于颈椎不好的人来说，冬季外出时穿高领的衣服和围巾很重要。冬天除了围巾外，尽量戴帽子，可以减少头部散热60%左右；在胸前佩戴长围巾，保护胸部，还可以减少寒冷对心、脾、胃的影响。
除了颈部之外，肩膀、胸部、背部和脚部也应该保持温暖。中医认为，头、胸、脚是人体最容易受寒邪侵袭的三个部位。肺部是娇嫩的器官，不能忍受太冷或太热，尤其是寒冷，最容易引起咳嗽和哮喘。女性朋友冬天穿背心是为了防止肩膀和背部受凉。保持双脚温暖，因为它们距离心脏最远，血液供应缓慢且较少。俗话说，寒从脚开始。脚一旦受凉，会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，从而降低抗病能力，导致上呼吸道感染。因此，严寒天气期间，应加强足部保暖，如穿长袜、厚靴、睡前用热水洗脚等。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部气血的运行。
睡觉时多喝水滋阴，少穿衣服。
冬季属阴，大雪季节是一年中阴气较强的季节。这时，如果趁着天气滋阴，可以调整体内阴阳的平衡，特别是对于阴虚的人来说。中医认为，水为阴中之最，所以在隆冬季节，多喝水可以滋阴。一般来说，每天必须喝三杯水。早上喝第一杯水，可以滋润干燥的肠道；第二杯水，下午5点喝，可以滋补肾阴；第三杯水，晚上9点喝，可以滋阴。另外，还可以多吃梨、萝卜、莲藕、蘑菇等，因为这些都是滋阴的食物。
冬季除了滋阴外，还应避寒保暖。防止寒冷侵袭是必要的，但也不能太热，尤其是穿厚衣服或者烤肚子、背的时候。很多老年人在睡觉时都存在一个误区。他们认为睡觉时应该多穿点衣服，以防止天气寒冷。其实，这不仅会阻碍皮肤的正常呼吸，还会影响血液循环，导致体表热量降低。即使盖上厚被子，还是会觉得冷。
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