163两性网保持作息规律，然而，随着生活节奏加快、社会压力增大、升学任务更加繁重，不仅学生，教师的健康也逐渐发出危险信号。
陈老师是一名教师，目前教三年级学生。她每天早出晚归，很辛苦。这几天，她不得不向学校请了三天假，在家休息。陈女士说，因为她是实验班的班主任，又是一个重点，所以学校从高一就开始有晚自习课。班主任需要监督。每天10点30分自习完，要到11点才能回家，12点以后才能睡觉。我早上6点就必须早起，而且我有长期失眠的毛病，所以我经常每天睡眠时间不足4小时。据记者了解，像陈女士这样的案例还有很多。教师职业结合了脑力劳动和体力劳动。由于职业的特殊性，如长时间说话、站立、坐在办公桌前，很多教师患有咽炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病、神经衰弱、失眠等。入睡困难等疾病。调查显示，70%以上的教师处于亚健康状态。尤其是晚上，我根本睡不着。当我入睡时，我会做很多梦。只要有一点轻微的动静，我就很容易醒来。我总是长时间心神不宁，有时听课无法集中注意力。
对于教师职业病，专家建议制定合理的作息习惯，避免长期超负荷工作，定期锻炼身体，保证充足的睡眠和休息，让身体器官功能在劳累一天后得到恢复。如果遇到长期入睡困难的情况，建议尽快去医院咨询心理医生，而不是一拖再拖。另外，可以服用一些镇静药物，如桂龙复方柴还神颗粒等。购买时寻找中药制剂，以减少毒副作用对身体的危害；饮食中还可以多吃蔬菜、坚果、核桃等来补充维生素。健脑食品，保证身体所需营养充足；同时，放下心理负担，保持愉快的心情。大多数失眠的人都是敏感、多疑、固执、完美主义、最爱担心的人。如果偶尔不注意，久而久之就会出现头痛、注意力不集中、记忆力减退等症状，每天都会感到忧心忡忡、无精打采。越想睡觉，就越找不到，形成恶性循环。建议不要把睡眠看得很重要。如果晚上睡不好，即使第二天很困也不要补觉。最好增加一些户外运动，让大脑吸收氧气，第二天早点睡觉。我相信，只要养成自然的睡眠模式，合理用药，勤劳的园丁们一定可以减少职业病对身体造成的危害。
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