163两性网秋乏是人体周期休整，小问题酿成大麻烦
夏入秋，气候由炎热转为凉爽宜人，人体出汗明显减少。人体进入周期性休息期。然而此时，人们的身体却感受到了一种难以形容的疲劳感。这就是人们常说的秋缺。
其实，这只是人体在不同季节的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋倦的现象自然就会消除。从中医角度来看，秋季气候干燥，会损伤人的津液，导致阴液不足，阳热旺盛，造成人体阴阳失衡，导致体质虚弱。以下方法可以帮助您缓解秋季疲劳，以饱满的精神面对工作。
充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其是阴雨天，松果体分泌的褪黑激素相对较多，甲状腺素和肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪就会降低。因此它相对较低。这时，适当增加阳光照射，可以有效抑制褪黑激素的分泌，改善人的忧郁情绪。
下雨天或者早晚没有阳光的时候，尽量打开家里或者办公室的所有照明设备，让房间明亮明亮。人们在这种光线充足的条件下进行活动，可以唤起情绪，增强兴奋感。
2.每天多睡一小时
夏季，昼长夜短，天气闷热。许多人患有长期睡眠不足的问题。天气转凉后，应改变夏季晚睡的习惯，尽量在晚上10点前入睡。
适当的午睡有助于解决睡意，特别是对于需要午睡的老年人来说。现代研究发现，夜间0点到4点，体内各器官的功能下降到最低点；中午12点到13点，人体的交感神经最疲劳。同时，大家最好比平时多睡1小时。人们的日常生活应该相应调整，尤其是充足的睡眠，因为只有这样才能适应秋季的疲劳。
3.泡一些西洋参茶
秋虚是阴液不足、阳热旺盛所致，所以缓解秋虚的关键是滋阴润燥。很多白领都习惯泡咖啡、泡茶来提神，但健康专家建议，可以泡一些西洋参片来喝。由于西洋参具有明显的抗疲劳、提神作用，同时还具有一定的滋补补气作用。西洋参切片，每次取5-10克，用开水冲泡饮用。其健脾祛湿的功能，可以提神益气。另外，还可以将罗汉果冲泡饮用，每次用四分之一罗汉果即可。
4、少吃油腻、辛辣食物
避免或少吃辛辣烧烤食物，包括辣椒、生姜、花椒、大葱、肉桂、酒等。中医认为，这些食物很容易加重秋燥对人体的危害。适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。
不要吃油腻的食物。油腻的食物会在体内产生酸性物质，很容易使人犯困，所以要少吃；多吃水果和蔬菜，多喝水以提神醒脑。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快排除身体疲劳时积累的代谢产物。同时，蔬菜和水果属于碱性食品，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
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