163两性网美研究显示5种做法可增强幸福感，加州大学河滨分校的研究人员在近日举行的美国科学促进会年会上公布了这一研究成果。他们分析评估了51 项与幸福感相关的研究，发现采取以下五种做法可以显着提高幸福感：
1. 心怀感恩。在一些研究中，研究人员要求参与的志愿者写信来表达对帮助过他们的人的感激之情。当志愿者养成这种习惯时，他们的幸福感会显着提高，并且会持续数周甚至数月。即使志愿者只是写信而不寄出，他们仍然感到高兴。
2、保持乐观。在一项研究中，志愿者被要求想象一个美好的未来，比如与一个充满爱心和支持的伴侣生活在一起，或者找到一份令人满意的工作，然后写下他们的感受。几周后，他们报告说感觉更快乐了。
3.数数你遇到的美好事物。研究发现，如果人们每周至少写下三件发生在自己身上的好事，幸福感就会显着提高。研究人员指出，通过定期关注美好事物，你没有理由不感到快乐。
4.发挥你的长处。研究人员要求志愿者找出自己的优势并加以发展。例如，自认为有幽默感的人可能会尝试讲笑话来活跃会议气氛或让悲伤的朋友高兴起来。结果表明，养成这样的习惯也可以提高幸福感。
5、常行善事。帮助别人也是帮助自己。研究表明，将时间或金钱奉献给慈善机构或无私帮助他人的人会增加自己的幸福感。
上述研究成果已发表在最新一期《临床心理学杂志》上。
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