163两性网天天吃粗粮为何还便秘？，
吃粗粮后便秘的原因有哪些？推荐阅读：别忘了调整和保护肠道。粗纤维食物确实有利于排便，但前提是你的肠道必须润滑。更形象地说，肠道可以比作一根管子。如果你想让管子里的东西滑出来，当然如果管子是光滑的就更容易。如果管子不光滑，那么管子里的东西就可以光滑。当然，如果都顺利的话最好。那么如何才能做到呢？
同样的道理，肠道和粪便的润滑必须依靠油脂，也就是你吃进去的脂肪。这是关键。否则，无论吃多少粗纤维都没用，都会被堵在肠道里，而且吃的纤维越多，粗纤维吃得就越多。越厚越堵塞，摩擦力大，很难避免便秘！
当然，仅此还不够。还必须有水来软化硬化的粪便，因为你的肠道会吸收粪便中的水分，这意味着你越往下走，你就会越干燥，所以你必须有足够的水。肠道吸收，不然就算拉出来，也还是羊粪！
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