天天吃粗粮为何还便秘?,
吃粗粮后便秘的原因有哪些?推荐阅读:别忘了调整和保护肠道。粗纤维食物确实有利于排便,但前提是你的肠道必须润滑。更形象地说,肠道可以比作一根管子。如果你想让管子里的东西滑出来,当然如果管子是光滑的就更容易。如果管子不光滑,那么管子里的东西就可以光滑。当然,如果都顺利的话最好。那么如何才能做到呢?
同样的道理,肠道和粪便的润滑必须依靠油脂,也就是你吃进去的脂肪。这是关键。否则,无论吃多少粗纤维都没用,都会被堵在肠道里,而且吃的纤维越多,粗纤维吃得就越多。越厚越堵塞,摩擦力大,很难避免便秘!
当然,仅此还不够。还必须有水来软化硬化的粪便,因为你的肠道会吸收粪便中的水分,这意味着你越往下走,你就会越干燥,所以你必须有足够的水。肠道吸收,不然就算拉出来,也还是羊粪!
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