羽毛球能治疗你的抑郁和愤怒[图](羽毛球可以改善颈椎病吗)

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治疗抑郁症的运动：快跑、网球、羽毛球。过于复杂的锻炼项目往往会让抑郁的人难以进入状态，使他们更加悲观和自责。因此，当你有持续性抑郁症时，最好选择简单、易操作、有一定强度的运动。这将有助于转移你的注意力并摆脱抑郁。

愤怒对应的运动：器械运动、爬山、快跑、网球、羽毛球。生气时可以做一些消耗性的运动。负能量就会发泄出来，愤怒就会很容易消除。

缓解焦虑的运动：慢跑、瑜伽、游泳。焦虑是一种以反复出现的抑郁、烦躁为特征的情绪状态，同时还伴有自主神经系统紊乱，如心慌、出汗、心跳加快等。在这种状态下，最好做一些可以舒缓身体和情绪的运动。头脑并帮助平静下来。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。

强调相应的运动项目：足球、篮球、排球。在足球、篮球、排球等运动中，场上形势多变、紧张。只有沉着冷静地应对，才能取得优势。如果经常能够在如此激烈的情况下接受考验，遇到问题就不会太紧张，更不会恐慌，这会给工作和学习带来好处。

近日，美国医学研究人员对1799名18岁以上的男性和女性进行观察，证实长期积极坚持运动的人患抑郁症的风险明显低于不运动的人。那么，运动和心理健康之间有什么联系呢？运动可以引起人体一系列的化学变化。运动员的血液中会产生内啡肽，一种令人愉悦的物质。内啡肽可以进一步增强人的心理承受能力，从而强化心智。针对不同的负面情绪，还应该选择符合该情绪特点的练习。有针对性的锻炼可以收到事半功倍的效果。

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