163两性网补不补，沈志秀，北京中医药大学中医硕士，多年从事中医药及中药保健食品研究。全面研究秦汉至清代、民国时期的中医治疗、保健文献。在中医基础知识、中医养生、美容、减肥、药膳等方面有深刻的研究见解和实践经验。
在人们的传统认识中，随着年龄的增长，“补”已成为养生保健的必经过程。如果您在Google 上搜索“tonic”，将会出现近200 万条条目。然而，也存在一些错误或过度概括。
吃补品就等于吃饭吗？
当谈到补充剂时，很多人都会想到应该吃什么。怎么吃？但真正的补是一个综合的概念，除了饮食之外还包括很多东西。
睡觉
高质量的睡眠可以在安静的状态下修复体内受损的细胞，补充身体的活力。这是最经济有效的补充身体的方法。尤其入夏后，有些人还没有改掉晚睡的习惯，很容易造成身体超负荷，影响健康。
运动的
比如瑜伽，当身体跟随缓慢而悠长的音乐，再加上有节奏的深而长的呼吸和身体动作，神经就能慢慢地从兴奋状态恢复到平静，神经分配的肌肉和关节也逐渐从细胞中转移出来。消耗到细胞修复，身体的能量也能得到相应的补充。
舒缓SPA、肌肉按摩、拔罐、刮痧、火疗、熏蒸等都可以减轻压力、减少磨损、补充身体能量。
补品可以随大流吗？
也许你经常听到这样的善意的话：‘xx可以xx，我吃了很长时间，感觉好多了。你也应该多吃点！ '
听起来是好意，但却没有道理——别人的补品可能是你的“毒药”！
因为中医的理论是，不同的体质需要使用不同的食物或药物才能达到理想的效果。即使是同卵双胞胎姐妹，体质也一定不同。例如，芹菜已被临床证明具有降压作用。但如果脾胃虚弱、顽固肠滑或腹泻者，常吃芹菜不仅降压效果不佳，还会引起寒气，威胁消化。系统健康状况。
对于普通人来说，很难分辨自己属于哪种体型、该吃什么、不该吃什么。因此，服用补充剂前应咨询专业医生，不宜擅自或故意大量食用某些食物。当然，如果大量、多次服用，一般不会是不符合人体体质的东西。少量食用不会损害您的健康。
如何给自己补充？
服用补品时，不仅要考虑自己的体质，还要根据自然、生活等整体环境采取不同的补充措施。早在《黄帝内经》就提到“春长夏长，秋收冬储”。总的原则是遵循四时的规律。秋冬季节是需要收敛和储存的时期。虽然需要进补，但是这种收敛、储存的进补也应该是有限度的，应该以阴阳平衡为基础。
“平”的意思是：缺什么就补什么，均衡饮食，适当运动。最好通过体检的方式来全面衡量自己的体质和健康水平，发现自己身体缺乏的营养成分，然后进行有针对性、适量的个性化补充。
特别提醒
孩子们属于一个特殊的群体。由于身体各系统发育尚未完全成熟，不宜乱吃补品。
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