163两性网中老年人：别被健康知识折腾，退休后，王阿姨一直痴迷于保健知识。
王阿姨对食疗知识感到困扰。王阿姨认为，吃得健康可以防病从口入，通过食疗防治疾病，保持健康。按理说方法是正确的。然而她没有结合自己的实际，没有采用科学的方法，只是一味地折磨自己。比如，她从报纸上了解到，木耳、葛根、花生都是防治心脑血管疾病的好食物，所以她每天都吃到吃腻了。后来，她从杂志上了解到，鱼、山药、苦瓜对心脑血管健康有好处，她就每天都吃。后来我了解到核桃和海带可以防治心脑血管疾病，于是我放弃了鱼、山药、苦瓜，开始吃核桃和海带。当我还了解到山楂决明子泡的茶可以降血脂、血压时，我又喝了这款茶来保健。她从报纸上得知鸡蛋含有高胆固醇，于是她不再吃鸡蛋了……王阿姨不断地在饮食疗法中折腾自己。
王阿姨也被运动折磨着。从杂志上得知太极拳可以陶冶情操、强身健体后，她不再跳舞了。练了一段太极拳后，她在杂志上看到练习瑜伽可以美容、健身，于是她不再练太极拳了。我改学瑜伽，最近又改学拉丁舞。
王阿姨特别喜欢学习保健知识，订阅了几本与健康相关的报刊杂志。作为老年人，学习更多的保健知识对自我保健有很大的帮助。然而，王阿姨面临着各种各样的健康知识。她“对外国食物不适应”，并热衷于追求。结果，她对健康知识感到沮丧。
老刘还关注健康养生，订阅了几本与健康相关的报刊杂志。退休前，他患有严重的“三高”，经常感到头晕。退休后，我们会加强医疗保健。他还注重饮食疗法。他收集、挑选预防和治疗“三高”的食物，并与自己的饮食习惯相结合，烹制出独特美味的菜肴。他每天都会翻新它们。在享受美味佳肴的同时，他的身体也得到了很好的调理。短短半年多的时间，他的“三高”症状就消失了，头也不晕了。
说到锻炼，老刘并不盲目模仿别人。他觉得步行最适合他走路和看的特点，所以他坚持早上和晚上去逛街。他还觉得下棋可以锻炼思维、延缓大脑衰老、预防老年痴呆症。所以他经常和他的老朋友下棋。以前很少下棋的他，现在已经成为了国际象棋高手。每当他获胜的时候，他的心里就会充满幸福感和成就感。
现在身心健康的刘先生在跟我谈起养生保健时说：“养生方面的知识很多，而且往往意见不同，甚至是针锋相对，谁对谁错？很难有一个统一的判断标准，比如，不少人写文章说，每天吃一个鸡蛋，会导致每日胆固醇水平超标。我有一个农村的亲戚，四十多岁了，把两个鸡蛋泡在开水里吃，几个月后，身体就强壮多了，可以下地干活了。吃太多鸡蛋有害是站不住脚的。我们阅读健康信息不是为了照搬公式，而是通过这样的阅读来拓宽健康视野，增强健康意识，改变或修正健康观念，从中获得启发，获得参考。如有必要，再根据自己的实际情况制定有针对性的保健方法。实施过程中需要根据身体状况不断调整和改进，才能获得满意的保健效果。这些年来，我读了很多健康科普书籍，受益匪浅。我在实践中增强了健康意识，激活了保健思想，不断形成了适宜的习惯。你自己的保健方法最终成就你自己的健康。”
在学习保健知识时，不要盲目照搬相同的东西，也不应该想一想就改变主意。相反，你应该结合实际，学会辨别，学会取舍，吸收精华，化为己用，并在实践中不断调整和完善，形成新的知识。适合自己的保健方法可以改善我们的疾病，使我们的身心健康。只有这样，我们才能不受保健知识的困扰，达到我们学习保健知识的最终目的。
文/陶少娇
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