减缓“秋乏”多睡1小时,本报讯(记者杨凤丽)8月23日是“暑气结束”。北京中医院内科主任医师王国伟表示,所谓“暑结束”,就是暑气逐渐退去,天气逐渐发生变化。天冷了,“秋乏”也在不知不觉中找上门来。要消除“秋疲劳”,最好比平时多睡一小时。
专家指出,盛夏时节,天气由热转凉,早晚气温较高,但中午气温仍然很高,湿热严重。中医认为,热郁脾,使人容易感到疲倦。很多人都会感到懒惰,这就是普通人常说的。 “秋疲劳”,要缓解“秋疲劳”,睡眠一定要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。此外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
专家还提醒,受热后应多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、土豆、葡萄、梨等,有助于克服疲劳。少吃油腻肉类,多吃苹果、海带、新鲜蔬菜等碱性食物,以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,消除疲劳。
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