163两性网做到十个细节可以长寿，生活细节与寿命的长短密切相关。美国《维基百科》最新文章指出，如果遵循以下10个步骤，你有望活过85岁。
第一步：避免致癌物质。至少要做两件事：第一，戒烟；第二，涂抹防晒霜。每天在阳光下暴晒的时间不要超过15分钟，外出时一定要涂防晒霜，预防皮肤癌。
第二步：改变你的饮食习惯。良好的饮食习惯包括： 多喝水；避免暴饮暴食、吸毒或吸毒、酒精、咖啡因等；将热量摄入限制在全餐的70%；多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼。
第三步：以蹲姿排便。蹲着是最自然的排便姿势，比坐着对腹部施加更大的压力，从而降低患肠癌和痔疮的风险。
第四步：摄入抗氧化剂。选择一种摄入方式：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红酒，吃红葡萄也有同样的效果；每天保证5种水果和蔬菜。
第五步：减轻压力。掌握8个减压秘诀：有朋友、家人或终生伴侣；感到压力时深呼吸；尽可能消除恐惧；保持“我至少还有半杯水”的乐观心态；积极努力工作，参与志愿者和慈善活动；永远微笑可以让你的寿命延长7年；欢笑和拥抱可以让你的寿命延长7年；生活有目标。
第六步：居安思危。首先，防止事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入施工现场时务必佩戴安全帽。其次，避免任何可能造成伤害或死亡的活动。第三，参加年度体检，生病及时治疗。
第七步：定期锻炼。建议每天锻炼30分钟。最简单的运动就是散步。每天步行3公里可以将死亡风险降低一半。
第八步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间存在密切关系。要想长寿，除了经常锻炼、健康饮食、不吸烟外，还应该不断读书，学习新知识。
第9步：制定睡眠时间表。睡觉和起床的同一时间与保持一定的睡眠量同样重要。规律的睡眠习惯有助于身体放松和自我修复。
第10步：常用脑。经常动动大脑可以帮助你做出更好的选择，并帮助你活得更长久。经常用脑还有助于预防阿尔茨海默病的发生。
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