163两性网男人胖点更可靠，很多网友表示，自己体重太轻了，但努力吃东西却不长胖。还有人提到，正常三餐都有零食，而且每顿饭的食物量也不小，所以能吃，但不知道是肠胃吸收不良还是其他问题。看来不只是肥胖惹麻烦，长不出肉也是一件很苦恼的事情啊！
如果你是男人，就不要太瘦
重量就像银行存款。当热量摄入不能超过所需热量时，体重自然就维持不下去了。当然，不吃脂肪的原因有很多。生理因素包括：疾病、胃肠功能、药物、心理因素如焦虑、紧张、抑郁等，以及不良的饮食和生活习惯。对于生理因素，营养师建议您向医生寻求诊断。对于是否吃得足够的问题，营养师会帮助您评估。
营养师还提供了一些方法，供大家在生活中进行食物和营养选择时参考：
做一个健康的胖子
1.均衡饮食
您可以使用高脂肪、高糖食物，如黄油或其他食用油、果酱和糖来增加热量。虽然体重增加比较快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能引发慢性疾病，危害健康。均衡饮食，逐渐增加食量，避免强行供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
养成定时进餐、少量多餐、细嚼慢咽的习惯。
3.改变你的饮食习惯
先吃浓度高、营养密度高的食物，然后再吃其他食物。
4.选择适度煮熟的食物，选择适度煮熟的食物
蒸、炖、卤、炒、煮等，避免煎、煎、烤等可能导致食物变硬、不易消化的方式。
5.保持好心情
安排良好的就餐环境，集中精力就餐。压力和焦虑不仅影响食欲，还会影响胃肠道的消化吸收功能。新陈代谢率提高会消耗相对更多的热量。
如果还是没有办法改善你的纤瘦身材，建议你请专业医生帮你找出肉长不出来的原因，用健康的方式长出健康的肉！
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