163两性网没吃早餐可以这样来“补救”，简介：早餐作为一天中的第一餐，对于膳食营养摄入、维持健康、提高工作学习效率至关重要。然而，由于现代社会的调整和运作，很多人根本没有时间吃早餐。早餐的营养应该如何补充？有什么方法可以快速弥补呢？
如果没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些方便食品，如芝麻酱、燕麦片、豆奶粉等；随身携带核桃、花生等方便食用的坚果；早餐购买营养价值相对较高的食物，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤红薯、时令水果等。
以下几组食物可供大家“修复”：
几片全麦面包+一瓶酸奶+几颗圣女果=营养合格的早餐
茶叶蛋+芝麻酱+橙子=营养合格的早餐
燕麦片+一杯豆浆+一小把核桃肉或杏仁=营养合格的早餐
烤红薯+一把花生+一根香蕉=营养合格的早餐
如果连合格的早餐都吃不了，那就喝一杯蜂蜜水，吃几颗花生，或者吃几块饼干，喝一杯酸奶。虽然达不到营养要求，但总比不吃好。
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