163两性网健康饮品金字塔，醋
葡萄酒
水果和蔬菜汁
豆浆
开水
淡茶
水是人体最重要的组成部分。新生儿体内的水分含量为80%，成人体内的水分含量为70%左右。因此，了解自己喝什么比吃什么更重要。近日，香港《明报健康网》公布了健康饮品金字塔。金字塔的最底层是基础，是你应该多喝的饮料；最上面一层是你应该喝最少的饮料。
底层：开水或淡茶。每天应该至少喝1000毫升。您可以使用250 毫升的杯子。设置早晚两次喝一杯，轻松达到所需量。
中层：豆浆、鲜榨果蔬汁。这些是营养丰富、热量适中的饮料。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，豆浆还含有蛋白质，有助于降低胆固醇。尽量不要购买盒装饮料，它们糖分过高，纤维含量低。
最上层：红酒、醋。为了健康，可以喝少量的醋或红酒。前者可以调整体质，后者可以抗氧化。但摄入量应是饮料中最少的，不要喝太多。
（邓小英）
《生命时报》
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