163两性网晚餐吃粗粮让你“夜不能寐”，因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体。睡觉前，未消化的气体会引起腹胀，妨碍正常睡眠。
除了咖啡、茶等令人饱足的食物和兴奋中枢神经系统的食物外，还有一些辛辣、咸味的食物，如辛辣零食、蒜味面包等也会影响睡眠质量。辛辣食物不仅容易引起胃部灼烧感。烧灼感和消化不良，体内的促进睡眠介质会在消化过程中被消耗，从而影响睡眠。
食物过于油腻也会引起失眠，因为油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆、胰在消化过程中的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，从而延迟睡眠时间。因此，晚餐尽量吃得清淡，晚上8点前吃完晚餐比较合适。
Tips：促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、龙眼、葵花子、醋等。
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