163两性网女人要想年轻，美国《悦己》杂志根据研究，最近总结了11项女性健康标准。如果你做到以下11点，你的身体就会保持年轻健康。
每周至少锻炼2.5 小时。每周锻炼2小时以上，一个人在未来20年内死亡的概率会比不锻炼时降低30%。
体重指数低于25。体重指数(BMI) 在18.5 至22.9 之间的活跃女性随着年龄的增长，没有疾病的可能性是久坐女性的2.5 倍。
腰围小于89厘米。腰围小于95.7厘米的女性过早死亡的风险降低23%。但最好的条件是腰围小于89厘米。
总胆固醇水平200 毫克/分升。如果胆固醇高于标准水平，患心脏病的风险就会相应增加。那些达到240 mg/dL 的人患心脏病的风险增加了一倍。
每日膳食纤维摄入量：25克。每消耗10克膳食纤维，死于冠状动脉疾病的风险就会降低17%。
每晚睡眠7-8小时。睡眠少于6 小时的人过早死亡的风险比睡眠6-8 小时的人增加12%。睡眠不足7小时会导致一系列健康问题，如体重增加、免疫力下降等。
血压120/80 毫米汞柱。医学上，120/80-139/89被定义为“高血压前期”。此时，可以通过缓解压力、控制体重来扭转血压的负向发展趋势。血压高于140/90就属于典型的高血压。
宠物数量为1-2只。养猫者死于心脏病的风险降低40%。猫科动物和啮齿动物都可以对抗抑郁症。
抗氧化剂补充剂片剂0 毫克。大剂量补充营养素会干扰人体的防御机制，最好的补充方式就是从饮食中获取。
目标是每天喝1 杯。适量饮酒可以降低患心脏病的风险。不过，每日饮酒上限为148 毫升葡萄酒、355 毫升啤酒或44 毫升烈性酒。
每天吸0支烟。烟草有害并且与许多疾病有关。珍惜生命，远离烟草。
（冯振坤）
《生命时报》
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