163两性网有效降低血压，生活压力、衰老、不健康饮食、缺乏运动、遗传、吸烟等引起的高血压会对心脏和大脑产生很多负面影响。但只需进行一些饮食改变就可以将血压长期保持在危险水平以下。
1.更换盐瓶
使用一些新鲜或干燥的食物来调味。你可以尝试迷迭香、罗勒、莳萝、牛至、胡椒、百里香、柠檬、调味醋、大蒜等。
2.放弃冷冻食品
据报道，冷冻食品方便且易于处理，但它们通常含有大量盐，而且往往没有足够的蔬菜。
3.不要喝罐头汤
自己做的汤既美味又新鲜。最重要的是，罐头汤中含有大量的盐，这些盐已经占了人体日常需要量的一半。如果实在不知所措，应该尝试使用低盐或无盐的罐装汤。
4、慎选沙拉酱
沙拉、三明治等都是很好的健康选择。但如果你使用番茄酱、芥末、酱油、沙拉酱等，并且添加了太多盐，请尝试橄榄油和香醋！
5、适量食用咸熟食品
培根、火腿、香肠、腌肉等含盐量较高，应适量食用，并尽量用新鲜肉类代替。
6.自己做酸菜
罐头泡菜、橄榄、酸菜等都是用盐水保鲜的，都含有大量的盐。但如果自己做的话，盐的用量是可以控制的。
7.避免吃过咸的零食
不需要医生解释，只需用舌头就可以知道，咸味零食会比含糖零食含有更多的盐。理想情况下，您应该避免吃这些零食，但如果您无法抗拒诱惑，请尝试低盐零食，例如这种无盐爆米花。
8.选择全麦面粉
首先，全麦面粉有助于消化。其次，它可以帮助你减肥，避免一些因超重而引起的健康问题，包括高血压。
9、低盐营养早餐
一片黄油的含盐量是等量低脂牛奶的两倍。您应该选择天然牛奶或奶酪作为低盐营养餐。
10.适量吃黑巧克力
研究表明，黑巧克力中的黄烷醇有助于扩张血管、降低血压。当然，必须遵循适度的原则。
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