163两性网办公室健康小秘书：十种武器驱逐压力，白领的办公室窗户明亮干净，但很少有人认为办公室其实是一个美丽的健康陷阱。无数被忽视的小问题，因为人们与办公室的长期关系，变成了给白领带来无尽痛苦的大问题。新浪健康特派“办公室卫生秘书”前来询问。每个问题都从身边的一个小问题开始，保障白领的办公生活。
对于办公室白领来说，每天面临着繁重的工作和来自老板的压力。压力往往很大，严重影响内分泌系统。只有学会管理和释放压力，你才不会每天精疲力尽而牺牲健康。以下简单的方法或许可以帮助您摆脱压力，回归轻松的工作和生活。
腹式呼吸有助于调节情绪
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调节身体紧张，使身体更加放松。当你感觉身体受到压力困扰时，可以多尝试腹式呼吸。具体方法：右手放在肚脐上，左手放在胸前。吸气时，尽量扩张腹部，同时保持胸部不动。呼气时，腹部尽量向内收缩，保持胸部不动；
按摩穴位
当你感到压力大、烦躁或焦虑时，可以按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可以改善焦虑、气短，太冲穴可以改善抑郁症，三阴交穴可以缓解压力。
午休时间冥想十分钟
冥想是一种自律行为，意识停止一切外在活动，达到无私的状态。找一个安静的地方，进入冥想状态，全身的肌肉、细胞和血液循环都减慢，整个身心得到极大的放松。
涂鸦
将你的压力转化为图画，释放它，画出你想要的任何东西。你可以把职场变成竞技场，把老板变成魔鬼，只要不让他发现，画完后你就能微笑、释然。
减压茶
用洋甘菊花50克、茉莉花50克，用沸水冲泡一分钟。当你感到压力很大的时候喝一杯可以放松心情、安抚神经。办公室里也可以准备红茶，可以减轻压力。
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