163两性网夏季洗澡八大注意，洗澡的好处实在是太多了。沐浴不仅可以去除汗水、污垢和油脂，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，而且通过温水浸泡还可以治疗某些疾病。既然洗澡有这么多好处，我们就应该更加认真地对待洗澡。我们来分析一下洗澡的整个过程。
洗澡的基本知识
正常人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜分化为角质形成细胞。这些紧密相连的角质形成细胞保护着整个身体，并在代谢过程中逐渐移动到表面并死亡。老化的角质细胞最外层会自然成片脱落。这就是抖内衣时看到的“飞尘”或“皮肤”。人每分钟脱落50片小皮片，相当于一年换3次皮，一生脱皮量可达20公斤。因此，人们洗澡时，每次都会搓掉“泥条”。那么，洗澡时是否需要用力搓“泥”，又该如何合理洗澡呢？以下是正确的洗澡方法。
频率：
夏季，人体分泌旺盛，出汗较多，因此应每天漱口一次。
冬、春、秋三季天气不热，洗澡次数可能因人而异。
体型肥胖、皮脂腺分泌旺盛者可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，洗澡次数可适当减少。
对于大多数在卫生条件不是很差的环境下工作的人来说，尤其是干燥的冬季，每天洗澡很容易损伤正常的皮肤结构。人体皮肤的最外层是角质层。自动剥离并与皮肤汗水混合的角质层不会含有大量污垢。每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡太频繁，角质层就会受到损伤，失去保护皮肤的作用。皮肤细胞中的水分会更容易蒸发，皮肤就会变得干燥。中医认为“燥则风，风则痒”。这里的“风”是指病因在体内游走，引起皮肤瘙痒。
当然，沐浴的频率应根据时间和地点有所不同：当南部天气炎热时，每天淋浴三次并不多；北方天气寒冷时，每三周洗澡一次并不算太多。
水温：
洗澡水温应接近体温，即3537。如果水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，出现缺氧现象。孕妇洗澡时要注意水温不要太高，以免胎儿缺氧，影响胎儿发育。
洗澡和水温
其实洗澡时需要注意的事项有很多。根据正常体温可分为热水浴、温水浴和冷水浴三类。它们可以对人体产生不同的影响。
热水浴缓解疲劳，水温40左右
热水浴的温度约为40C。用手试一下，会感觉有点烫。它最大的作用就是帮助清洁皮肤。另外，由于温泉浴的温度与大多数温泉相似，略高于人体温度，因此具有与温泉相似的功能。比如可以扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、类风湿性关节炎等有一定疗效，冬天更适合洗热水澡。夏季运动后大汗淋漓时最好洗个热水澡。
温水浴止痒，水温35左右
温水浴35左右。如果用手试一下，会感觉有点烫。这是一个略高于皮肤温度、略低于体温的温度，非常适合洗澡。一般情况下，夏季建议洗温水澡。温水浴可以镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有很好的疗效，也是皮肤除垢的最佳温度。研究发现，健康人若在35的水中浸泡2小时，洗澡后尿量会增加，心脏的供血能力会增加，体重平均会减少0.5公斤。经常泡温水浴还可以增进食欲，使面色更加红润。
冷水浴健身，水温20左右
冷水浴的水温在20左右，是三者中健身效果最明显的。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅可以明显增加白细胞数量，提高免疫力；它还可以促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成。
另外，冷水浴对于提高机体适应外界气候变化的能力，延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健康有一定作用。当冷水沐浴身体时，身体会迅速启动调节功能，以保持体温恒定。这不仅能提高神经系统的应激能力，还能增强血管的弹性，改善器官功能，有利于预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病有疗效。因此，很多人把冷水浴称为“不出汗的血管锻炼”。
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