163两性网处暑:起居宜“早睡早起”，图：谈暑后养生。新华社发（温馨提示：点击图片可查看下一页）
23日夏季高温：每天多睡一小时，多吃碱性食物可赶走“秋疲劳”
新华网天津8月23日电(记者周润健)23日，传统节气之一的暑气即将结束。俗话说“春困，秋困，夏瞌睡”。夏季时节，天气由热转凉，很多人会感到慵懒、疲倦，也称为“秋倦”。营养专家表示，充足的睡眠、多吃碱性食物可以驱走“秋季疲劳”。
夏季，早晚温差增大，秋季空气清新，让人感觉更加舒适。为什么人还是会感到疲倦？
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说，这是因为在炎热的夏季，人们的皮肤湿度和体温升高，并且由于出汗过多，导致水盐代谢紊乱。胃肠功能减弱，心血管、神经系统负担增加，再加上缺乏充足的睡眠和舒适的环境调节，导致人体过度消耗能量，损失更多的“资本”。
进入秋季后，人体出汗较少，人体进入生理休息阶段。水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统的负担减轻，肠道功能变得正常。这样一来，身体就会出现各种疾病。如果不适应的话，夏季的一些潜伏症状就会出现，身体也会产生莫名的疲劳感。例如，许多人早上醒来后想继续睡觉。这种情况称为“秋疲劳”。
虽然“秋疲劳”是人体对夏季异常消耗进行补偿的保护性反应，也是秋季天气环境下机体恢复的保护措施。经过一段时间的调整和适应，“秋疲劳”自然会消除，但为了不影响工作和生活，最好采取相应的防控措施。
营养专家表示，夏季正处于炎热与凉爽交替时期。自然界的阳气从疏泻趋于收敛，人体阴阳之气的盛衰也随之发生变化。此时，人们的日常生活应作相应调整，尤其是充足的睡眠。最好比平时多睡一小时，这样才能适应“秋疲劳”。
“秋倦”与体液酸性有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒，应多吃含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等，这些食物可以帮助身体克服疲劳。
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