163两性网宅生活健康助手：周末给肠子洗洗澡，不知不觉中，“宅在家里”已经成为很多人日常生活的关键词之一，尤其是整天2:00到2:00在一线工作的上班族。他们从周一到周五都很忙。周末，很多人选择“宅在家里”。为了让您的宅家生活为您的健康加分，新浪健康安排了“宅家生活健康助手”时刻陪伴在您身边，为您的健康加分。
宅男们，你们有没有被便秘困扰过呢？相信很多人都有过这样的烦恼。便秘不仅会带来不适，还会影响皮肤。长期便秘使体内毒素不能及时排出体外，会导致人体内分泌系统功能失调、激素代谢失衡，导致面部色素沉着异常、黄褐斑、皮肤变黑等。因此，周末了，宅在家里正是洗洗疲惫一周的肠道，清理一周积累的毒素的好时机。
周末了，给肠道放个假吧。
盐水清肠法
盐水洗肠要根据自己的情况而定
1. 肠道清洁准备：
肠道清洁前一天吃清淡的食物。准备一锅开水，约3000毫升，加入两汤匙盐。您可以根据自己的口味进行调整。如果太轻的话，效果就不好。它不应该太厚。用量要适中，搅拌均匀。另外烧一锅开水与盐水混合。
周末排毒
2.肠道清洁过程：
早上六点是身体排毒的最佳时间。开始喝第一杯盐水：将昨晚准备的盐水加入到早上烧开的白水中，600毫升，温热，咸味微咸的蔬菜汤。
喝水时要注意技巧。如果小口喝水，水流缓慢，水很容易被胃吸收，引起排尿。因此，最好大口喝水并快速吞咽，使水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。
为了加快水的流动，可以与运动相结合。最有效的是三个瑜伽姿势，每个姿势做十次。
瑜伽的几种姿势
第一种：向上伸展。双手手指交叉，掌心向上，踮起脚尖，尽力将整个身体向上拉。做瑜伽式腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧。这样，你的腹部肌肉也能保持良好的状态。参加体育运动。
第二式：仍然双手手指相扣，掌心朝上，深吸一口气，然后在呼气的同时尽量向左侧伸展，直到呼气完毕，然后再次吸气，双手收回向上，数一次，然后尽力呼气。向右伸展。
第三式：双手平举，掌心相对，深吸一口气，左手向颈部弯曲，然后呼气时将右臂尽量向右伸展，目视眼尖。右手，直到呼完，然后吸气，将右手弯曲向颈部，打开左手，然后在呼气的同时，将左臂尽量向左伸展，直视左手指尖。
周末最适合在家排毒
完成三个练习后，继续喝一杯，然后每隔5-10分钟喝200毫升，将盐水喝完。当感觉有排便的冲动时就去排便，排便后继续喝盐水，直到大便清澈呈水样为止，这说明粪便已经排出体外。
4、注意事项：
1、此方法有限制，胃病、心脏病、高血压患者不宜使用。
2.不需要太频繁地清理肠道。每月一次就足够了。毒素不会积累得那么快。建议大家周末心情好、空闲时间多的时候尝试一下。
3、一定要空腹。无论六点或七点起床，一定要空腹喝。
4、盐水的浓度应该比平时喝的汤稍咸一些。
5.一定要大口喝，而不是慢慢喝。
6、一次喝1000ml左右，然后做伸展运动，主要是伸展腰腹部。拉伸后，我感觉不太饱，所以我继续大量饮酒并再次拉伸。
宅生活健康助手：周末给肠子洗洗澡，以上就是本文为您收集整理的宅生活健康助手：周末给肠子洗洗澡最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。