宅生活健康助手:周末给肠子洗洗澡,不知不觉中,“宅在家里”已经成为很多人日常生活的关键词之一,尤其是整天2:00到2:00在一线工作的上班族。他们从周一到周五都很忙。周末,很多人选择“宅在家里”。为了让您的宅家生活为您的健康加分,新浪健康安排了“宅家生活健康助手”时刻陪伴在您身边,为您的健康加分。
宅男们,你们有没有被便秘困扰过呢?相信很多人都有过这样的烦恼。便秘不仅会带来不适,还会影响皮肤。长期便秘使体内毒素不能及时排出体外,会导致人体内分泌系统功能失调、激素代谢失衡,导致面部色素沉着异常、黄褐斑、皮肤变黑等。因此,周末了,宅在家里正是洗洗疲惫一周的肠道,清理一周积累的毒素的好时机。
周末了,给肠道放个假吧。
盐水清肠法
盐水洗肠要根据自己的情况而定
1. 肠道清洁准备:
肠道清洁前一天吃清淡的食物。准备一锅开水,约3000毫升,加入两汤匙盐。您可以根据自己的口味进行调整。如果太轻的话,效果就不好。它不应该太厚。用量要适中,搅拌均匀。另外烧一锅开水与盐水混合。
周末排毒
2.肠道清洁过程:
早上六点是身体排毒的最佳时间。开始喝第一杯盐水:将昨晚准备的盐水加入到早上烧开的白水中,600毫升,温热,咸味微咸的蔬菜汤。
喝水时要注意技巧。如果小口喝水,水流缓慢,水很容易被胃吸收,引起排尿。因此,最好大口喝水并快速吞咽,使水尽快到达结肠,刺激肠道蠕动。
为了加快水的流动,可以与运动相结合。最有效的是三个瑜伽姿势,每个姿势做十次。
瑜伽的几种姿势
第一种:向上伸展。双手手指交叉,掌心向上,踮起脚尖,尽力将整个身体向上拉。做瑜伽式腹式呼吸十次,即吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收紧。这样,你的腹部肌肉也能保持良好的状态。参加体育运动。
第二式:仍然双手手指相扣,掌心朝上,深吸一口气,然后在呼气的同时尽量向左侧伸展,直到呼气完毕,然后再次吸气,双手收回向上,数一次,然后尽力呼气。向右伸展。
第三式:双手平举,掌心相对,深吸一口气,左手向颈部弯曲,然后呼气时将右臂尽量向右伸展,目视眼尖。右手,直到呼完,然后吸气,将右手弯曲向颈部,打开左手,然后在呼气的同时,将左臂尽量向左伸展,直视左手指尖。
周末最适合在家排毒
完成三个练习后,继续喝一杯,然后每隔5-10分钟喝200毫升,将盐水喝完。当感觉有排便的冲动时就去排便,排便后继续喝盐水,直到大便清澈呈水样为止,这说明粪便已经排出体外。
4、注意事项:
1、此方法有限制,胃病、心脏病、高血压患者不宜使用。
2.不需要太频繁地清理肠道。每月一次就足够了。毒素不会积累得那么快。建议大家周末心情好、空闲时间多的时候尝试一下。
3、一定要空腹。无论六点或七点起床,一定要空腹喝。
4、盐水的浓度应该比平时喝的汤稍咸一些。
5.一定要大口喝,而不是慢慢喝。
6、一次喝1000ml左右,然后做伸展运动,主要是伸展腰腹部。拉伸后,我感觉不太饱,所以我继续大量饮酒并再次拉伸。
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