163两性网“白骨精”必备4类抗压食物，与时间赛跑—— 用这四个字来形容白领的工作状态一点也不为过。进餐时间不断推后、血液循环不佳的坐姿、经常熬夜，久而久之身体难免会“抗议”。毕竟，你的小抽屉里应该有哪些“物质储备”才能更好地保护你的健康呢？
铁——肉类，如食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。
动物蛋白食品富含铁，可以帮助身心保持活力。提高大脑集中注意力的能力，让你更专心应对压力。
钙——牛奶，如脱脂牛奶、豆浆、奶酪、豆腐、各种豆类及豆制品等。
摄入钙可以强化牙齿和骨骼，预防骨质疏松。也是一种适合日常食用的营养食品。
维生素——水果和蔬菜，包括木瓜、橙子、苹果和各种草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、西兰花、西兰花、卷心菜和西红柿。
美国癌症研究所的一份报告指出，每天吃大量的蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
纤维素—— 颗粒
谷物中含有丰富的碳水化合物，可以提供日常活动所需的能量。此外，它们含有大量纤维，有助于肠道蠕动，帮助消化。
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