163两性网23日处暑：“秋燥”伤人，23日，酷暑结束。健康专家提醒，这个季节，市民要谨防“秋燥”危害人体。在加强体育锻炼的同时，还要注意饮食。
夏季，人们常常有这样的感觉：皮肤变得紧绷甚至脱皮，头发干燥无光泽，头皮屑增多，嘴唇干燥或干裂，鼻喉干燥灼热，大便干燥。这种现象就是人们常说的“秋燥”。
健康专家张东升表示，“秋燥”是气候干燥造成的。盛夏时节的“秋燥”是温燥。发展为咳嗽少痰、咽干不适、手足心热等症状。此外，夏季炎热期间的某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的影响下也容易复发或加重。因此，夏季自我保健的重要内容就是防止“秋燥”。
健康专家表示，预防“秋燥”的最好办法就是增强体质。首先，保证充足的睡眠和睡眠质量。睡眠可以消除人体的疲劳，让人的大脑和四肢得到充分的休息。睡眠还可以使身体产生更多的抗原和抗体，增强身体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应该在早上刚起床时开始。早上起床后，最好在床上练习敲牙、吞咽等，然后下床到户外做体育锻炼。
预防“秋燥”的另一个重要方面就是要注意精神调养，尽量以平和的心态对待一切，以适应秋季的收敛。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，为了预防“秋燥”，在饮食调理方面，应注意少吃辛辣、油炸等热性食物。食物，如辣椒、花椒、肉桂、姜、葱和酒等，尤其是生姜。多吃蔬菜和水果。大多数蔬菜、水果性寒，具有生津润燥、清热通便的功效，并含有大量的水分。水果和蔬菜还富含维生素C、维生素B、无机盐和纤维素，可以改善干燥。气体对人体的不良影响。但一定要适量吃新鲜水果和蔬菜。此外，还应多喝水，以维持肺部和呼吸道的正常水分。
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