163两性网于丹：下班不应酬不上网不工作，更多精彩内容请点击人民网健康频道
采访专家
张国喜，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。
于丹是一个非常注重健康的人。
她极力主张“慢工作”。她认为慢生活是一种哲学。一个人可以外表紧张地工作，内心却悠闲地生活。内部和外部的节奏可以平衡。
最近出版的《于丹的天空》一书是这样描述于丹的慢生活的：
月初制定计划
每个月初给自己制定一个计划，这样可以消除不必要的娱乐和消费项目，尝试去乡村散步，与老朋友和同学保持联系，偶尔聚会。
专家点评：规划不仅能让你的工作和生活有条不紊地进行，还能保证你不被其他事情打扰（紧急情况除外）。
每周休息两天
工作和生活分开，利用周末的两天时间休息、读书、陪伴家人，哪怕发呆。
专家点评：人的体力和精力都是有限的。古人说，文武之道是放松心情，也就是说工作的时候一定要学会休息。休息是良好工作状态的先决条件。
每天午睡三十分钟
每天中午午睡30分钟。即使睡不着，也应该闭上眼睛，养神。
专家点评：人体的生物钟有三个高峰和两个低谷。小槽是在中午11:00到1:00之间，大槽是在晚上。所以每天午休20到30分钟左右（最长不能超过1小时），这样才能更有动力工作。
下班后不要做四件事
四件事就是不应酬、不工作、不上网、不看电视。尽量按时下班，不要把工作带回家。自己去买菜，回家慢慢做饭吃。晚上尽量不要上网，少看电视。最好和家人聊天或者出去散步。
专家点评：工作效率低下，让人感觉忙碌。一天24小时应该这样分配：工作、娱乐、睡眠各8小时。 8小时工作期间，要提高效率，力争不加班。必须保证娱乐和休息时间。比如于丹回家买菜，他就慢慢煮，慢慢吃。这也是一种娱乐方式。另外，你应该控制上网和看电视的时间。最好不要超过两个小时。
《健康时报》
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