163两性网七种习惯损害脑的健康，据报道，研究人员发现，长期暴饮暴食、蒙头睡觉等不良习惯对人的大脑健康有害。
1、长期饱腹感：现代营养学研究发现，吃得过多后，大脑中一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质会明显增加。如果长期吃饱，必然会导致脑动脉硬化、大脑早衰和智力低下。说到人们的饮食量，“吃饱”仍然是不少人的饮食要求。一日三餐吃喝的人很多。无节制的饮食会损害人的胃、肠道等，消化系统始终处于紧张的工作状态，各种内脏器官超负荷运转，无法维持。
2、低估早餐：不吃早餐会导致人的血糖低于正常供给，无法为大脑提供足够的营养，长期下去对大脑有害。此外，早餐质量还与智力发育密切相关。研究表明，吃高蛋白早餐的孩子一般在课堂上的最佳思考时间相对较长，而吃素食的孩子情绪和精力下降相对较快。太多甜食：吃太多甜食的孩子智商往往会降低。
3、长期吸烟：德国医学家研究表明，长期吸烟会使脑组织不同程度萎缩，使人容易患阿尔茨海默病。因为长期吸烟会导致脑动脉硬化，久而久之就会导致大脑供血不足，神经细胞病变，进而出现脑萎缩。
4、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量不好，只会加速脑细胞的衰退，即使是聪明人也会变得糊涂。
5. 沉默寡言：大脑中有一个专门负责语言的脑叶区域。经常说话还会促进大脑发育，锻炼大脑功能。你应该多说一些内容丰富的、哲学的或逻辑性的话。整天沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
6、空气污染：大脑是体内耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗500-600升氧气。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。在用脑时，需要特别注意工作环境的空气卫生。
7、蒙头睡觉：随着被子中二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断降低。长时间吸入潮湿的空气对大脑危害极大。
饮食中的食物可能损害大脑
牛奶、鱼、胡萝卜、大葱等都是营养价值较高的食物，还起到健脑、提高智力的作用。但也有一些食物会受到大脑的抵制。总之，如果经常吃以下5种食物，你的大脑就会反应迟缓、笨拙，甚至记忆力会下降。
咸味食物
人体对盐的生理需要量极低，成人每天少于7克，儿童每天少于4克就足够了。经常吃咸的食物会损害动脉和血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，导致记忆力减退和大脑过早衰老。
含有过氧脂质的食物
油温在200以上的油炸食品和长期暴露在阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等，含有较多的过氧化脂质，会在体内蓄积，抑制某些代谢。酶。该系统的损伤可能导致大脑过早老化或痴呆。
含铅食物
铅可以取代神经系统中其他矿物质铁、钙、锌的活跃状态，因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅食品主要是爆米花等，“无铅皮蛋”的铅含量并不等于零，而是低于相应的国家标准，也不宜大量食用。
含有大量糖精和味精的食物
过量摄入糖精会损害脑细胞和组织；味精少量食用是安全的，但一岁以下的婴儿和怀孕后期的孕妇最好不要食用。婴儿吃味精可能导致脑细胞坏死；孕妇食用可能会导致胎儿缺锌，影响孩子的智力发育。
随心所欲地吃只会损害脑组织
首先，“傻吃”很容易使大脑疲劳。吃得越多，胃肠道需要的血液就越多，大脑的血液供应就相对减少，影响脑细胞的新陈代谢。
其次，“傻吃”很容易引起便秘，进而“毒害”大脑。孩子的“傻吃”主要是高营养的精制食品，缺乏纤维，容易引起便秘。发生便秘时，食物在肠道内长期积聚，通过细菌的作用，产生大量有害物质。被吸收到血液后，穿过血脑屏障，引起脑细胞慢性中毒，损害中枢神经系统，影响智力表现。
所以随心所欲地“傻吃”，避免全身发胖，头脑简单。
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