七种习惯损害脑的健康,据报道,研究人员发现,长期暴饮暴食、蒙头睡觉等不良习惯对人的大脑健康有害。
1、长期饱腹感:现代营养学研究发现,吃得过多后,大脑中一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质会明显增加。如果长期吃饱,必然会导致脑动脉硬化、大脑早衰和智力低下。说到人们的饮食量,“吃饱”仍然是不少人的饮食要求。一日三餐吃喝的人很多。无节制的饮食会损害人的胃、肠道等,消化系统始终处于紧张的工作状态,各种内脏器官超负荷运转,无法维持。
2、低估早餐:不吃早餐会导致人的血糖低于正常供给,无法为大脑提供足够的营养,长期下去对大脑有害。此外,早餐质量还与智力发育密切相关。研究表明,吃高蛋白早餐的孩子一般在课堂上的最佳思考时间相对较长,而吃素食的孩子情绪和精力下降相对较快。太多甜食:吃太多甜食的孩子智商往往会降低。
3、长期吸烟:德国医学家研究表明,长期吸烟会使脑组织不同程度萎缩,使人容易患阿尔茨海默病。因为长期吸烟会导致脑动脉硬化,久而久之就会导致大脑供血不足,神经细胞病变,进而出现脑萎缩。
4、睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量不好,只会加速脑细胞的衰退,即使是聪明人也会变得糊涂。
5. 沉默寡言:大脑中有一个专门负责语言的脑叶区域。经常说话还会促进大脑发育,锻炼大脑功能。你应该多说一些内容丰富的、哲学的或逻辑性的话。整天沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
6、空气污染:大脑是体内耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗500-600升氧气。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。在用脑时,需要特别注意工作环境的空气卫生。
7、蒙头睡觉:随着被子中二氧化碳浓度的增加,氧气浓度不断降低。长时间吸入潮湿的空气对大脑危害极大。
饮食中的食物可能损害大脑
牛奶、鱼、胡萝卜、大葱等都是营养价值较高的食物,还起到健脑、提高智力的作用。但也有一些食物会受到大脑的抵制。总之,如果经常吃以下5种食物,你的大脑就会反应迟缓、笨拙,甚至记忆力会下降。
咸味食物
人体对盐的生理需要量极低,成人每天少于7克,儿童每天少于4克就足够了。经常吃咸的食物会损害动脉和血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,导致记忆力减退和大脑过早衰老。
含有过氧脂质的食物
油温在200以上的油炸食品和长期暴露在阳光下的食物,如熏鱼、烤鸭、烧鹅等,含有较多的过氧化脂质,会在体内蓄积,抑制某些代谢。酶。该系统的损伤可能导致大脑过早老化或痴呆。
含铅食物
铅可以取代神经系统中其他矿物质铁、钙、锌的活跃状态,因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅食品主要是爆米花等,“无铅皮蛋”的铅含量并不等于零,而是低于相应的国家标准,也不宜大量食用。
含有大量糖精和味精的食物
过量摄入糖精会损害脑细胞和组织;味精少量食用是安全的,但一岁以下的婴儿和怀孕后期的孕妇最好不要食用。婴儿吃味精可能导致脑细胞坏死;孕妇食用可能会导致胎儿缺锌,影响孩子的智力发育。
随心所欲地吃只会损害脑组织
首先,“傻吃”很容易使大脑疲劳。吃得越多,胃肠道需要的血液就越多,大脑的血液供应就相对减少,影响脑细胞的新陈代谢。
其次,“傻吃”很容易引起便秘,进而“毒害”大脑。孩子的“傻吃”主要是高营养的精制食品,缺乏纤维,容易引起便秘。发生便秘时,食物在肠道内长期积聚,通过细菌的作用,产生大量有害物质。被吸收到血液后,穿过血脑屏障,引起脑细胞慢性中毒,损害中枢神经系统,影响智力表现。
所以随心所欲地“傻吃”,避免全身发胖,头脑简单。
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