163两性网三种吃法，不健康还亏本，一上来就喝碳酸饮料。可乐、苏打水等碳酸饮料是添加了糖和色素的碳酸水。它们不但零营养，而且还非常便宜。立即喝碳酸饮料不仅会引起打嗝、腹胀，还会大大降低食欲。而一罐可乐的热量可以相当于一碗米饭的热量。如果喝多了，这顿饭的热量可能在你开始吃饭之前就已经超标了。如果实在想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁比较好。
空腹吃鱼和海鲜。鱼类和海鲜含有丰富的蛋白质，但如果空腹食用，这些蛋白质就会转化为热量而被浪费掉。不但不能给身体补充营养，反而增加了身体的负担。另外，空腹大量吃海鲜、鱼类，会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。
狠狠地吃奶油蛋糕。奶油蛋糕看上去很漂亮，但实际上是用颜料和植物奶油给它穿上了色彩缤纷的衣服。从成本上来说，每美元的成本不到一元。从营养上来说，它不仅含油量高、糖分高，而且植物黄油中的反式脂肪酸对人体的危害比猪油更大。如果你想吃蛋糕又不怕发胖，芝士蛋糕更有营养，价格也贵一些，吃一小块就可以解解馋。
（本专题由本报记者吴家才撰稿）
《生命时报》
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