163两性网10种行为都是破坏你免疫力的凶手，同样的环境，为什么有的人生病，有的人却没事？这是因为不同的人有不同的免疫系统。免疫力低下是人生病的内在、根本原因。您是否知道某些生活小习惯会影响您身体的整体免疫功能？近日，美国《预防》杂志总结了10种破坏免疫力的“罪魁祸首”，并提供了相应的对策。
1、缺乏友谊。
研究表明，我们的社交生活越少，大脑中引起焦虑的化学物质就越多，我们就越容易生病。一项针对276 名18 至55 岁成年人的研究发现，拥有6 个或以上朋友的人抵抗感冒的可能性是朋友较少的人的四倍。
解决方案：如果您太忙而无法打电话，请在晚上用手机向朋友发送短信。
2.睡眠不足。
睡眠不佳与免疫系统功能下降和抵抗细菌的杀伤细胞减少有关。芝加哥大学的研究人员发现，每周只睡4 小时的人血液中的抗流感抗体数量是那些每周睡7.5 至8.5 小时的人的一半。
对策：尽量保证每晚8小时不间断的睡眠。
3.悲观主义者。
加州大学的研究发现，以积极态度开始第一学期的法学院学生比持消极态度的学生拥有更多的T 细胞，从而增强免疫系统的反应，并且到期中时拥有更多的自然杀伤细胞。原因可能是乐观主义者更加照顾自己，也可能是压力对免疫系统造成严重破坏。
解决方案：性格很难改变，但你可以尝试找到理由——无论多小——对生活中的每一天心存感激。
4.压抑情绪。
建设性的讨论可以增强免疫系统。加州大学洛杉矶分校的研究人员要求41 对幸福的夫妇积极讨论他们的婚姻15 分钟。研究人员发现血压、心率和白细胞计数的增加是适度运动的类似迹象。
对策：不要把困扰你的问题留在心里。最好积极地讨论它们。
5.慢性压力。
与偶发性压力不同，慢性压力会导致免疫系统抵抗疾病的能力显着下降。极端压力会导致自然杀伤细胞减少、杀伤T 细胞活性降低以及增强免疫系统反应能力的巨噬细胞水平降低。
对策：做一些减压活动，尽量放松心情。
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