163两性网必看：早泄的10大预防之道，1、消除心理因素
要充分了解性知识，充分认识精神因素对性功能的影响。必须正确对待“性欲”，不能将其视为可耻的、厌恶的、恐惧的事情；不能因为一两次失败的性交而感到沮丧、担忧、缺乏信心；夫妻双方要增加情感沟通，消除不和谐因素，默契配合，让女方能够对丈夫予以关心、爱抚和鼓励，尽量避免表现出不满，给丈夫造成精神压力。性交时精神要集中；尤其是在性快感达到顶峰、即将射精时，精神要集中。
2.避免性交和手淫
长期过度房事、沉浸在色情内容、频繁手淫导致精神疲劳等，是导致阳痿、早泄的重要原因，也是绝对禁忌。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各类性刺激，让中枢神经系统和性器官充分发挥作用，确实是预防和治疗阳痿早泄的有效措施。充分休息。
3、饮食与保养
1）多吃壮阳食品：壮阳食品主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，增加性欲，也是壮阳药。食品；此外，含锌食物如核桃、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、白果、冻豆腐、甲鱼、海参、墨鱼、带鱼、等，均可用。有助于改善性功能。
2）禁忌食物不必吃：一些流行的谣言，如吃丝瓜会导致阳痿等，没有科学依据。预防阳痿、早泄，无需饮食禁忌，以免产生戒心，增加心理负担。同时，也避免了营养缺乏和体质虚弱的情况。
4、增强体质
体质虚弱、过度劳累、睡眠不足以及紧张、长时间的脑力劳动等都是引发该病的因素。应积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统功能失衡。
5.谨慎用药
1）在防治本病时，中医强调辨证施治，根据不同体质组方用药，而不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用春药不一定能改善性功能，反而可能导致其他疾病。
2）到目前为止，还没有西药是治疗阳痿早泄的特效药。相反，有很多药物会导致阳痿，比如降压药肼屈嗪、利血平、甲基多巴、乙醇等。利尿剂速尿和螺内酯、治疗胃和腹痛的阿托品和丙苯氧、治疗溃疡的西咪替丁、镇痛药吗啡和哌替啶、安眠药利眠宁和美达松、激素类药物B蔗糖醇、安宫黄体酮等。虽然这些药物都不会导致阳痿。用户应谨慎使用，不宜长期使用。
6.戒烟戒酒
长期吸烟会阻碍血液流向身体末梢，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究人员指出，导致血液循环不良、阳痿的因素包括吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，其中吸烟最为重要。酒精是一种性腺毒素。饮酒过多或酗酒会导致性腺毒性。男性血液中的葡萄糖红素水平降低，其中70%至80%患有阳痿或不育。
7、按摩预防
1）经常按压第四腰椎。
2）搓手指：用右手的拇指、食指、中指抓住左手的中指，从根部向指尖拉伸，直至皮肤发红；或用右手三指按压左手无名指和小指之间的间隙。骨头；使皮肤变红。
3）揉捏脚踝后面的内外凹陷处，并坚持住。
8、练习“斗神功”
斗神功，又称“铁胯功”，是古代养生人士传授的秘传健身功夫。其具体做法分为四步：双手搓热，一手握住睾丸，另一手的小指放在小腹的发际处。然后用双手向上揉搓睾丸、阴茎等处100次左右。然后换手再擦口袋100次左右。 双手相互搓热，然后以适当的力度来回摩擦阴茎与阴茎100次以上。 双手握住睾丸和阴茎，上下拉动各35次。 用手指揉丸，双手交替，然后揉小腹数十次。注意：此方法的用力强度和频率应循序渐进。初练时，用力要轻，次数可相应减少。练习后应降低强度和频率，直至感觉不到疼痛或不适为止。但练习到一定程度后，力量要尽可能的强，次数可以增加到数百次。同时要保持阴道清洁，防止感染。阴道有湿疹或炎症的人不宜练习此练习。
9. 避孕套
已经患有早泄的人可以使用避孕套等器具有意识地遮挡阴茎根部，使头部感觉迟钝；或在性交时转移注意力以减少射精的冲动；或者尝试增加性交频率以降低龟头的敏感性。其中，增加性交次数与禁欲、转移注意力、集中思想要辩证地看待。它们因人而异，因情况而异。各有各的用途，并不矛盾。一般来说，阳痿者应注意后者，早泄者可尝试前者。
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