163两性网每天睡眠七小时，一项新的研究表明，每天睡眠超过或少于七小时（包括小睡）的人患心血管疾病的风险更高。心血管疾病是美国的第一大杀手。
西弗吉尼亚大学医学院的研究人员分析了2005年美国3万名成年人的数据报告发现，如果一个人每天睡眠时间少于5小时，包括小睡，他或她就会患上心绞痛、冠心病的风险心脏病和中风的发病率增加一倍以上。睡眠超过7小时还容易患心血管疾病。研究还发现，每天睡眠9小时或以上的人，患心血管疾病的风险比每天睡7小时的人高1.5倍。
这项研究发表在最近出版的期刊《睡眠》 上，称最危险的群体是60 岁以下、每天睡眠时间不超过5 小时的成年人；这些人比每天睡足七个小时更容易患心血管疾病。是那个的3倍。每天睡眠时间不超过五个小时（包括午睡）的女性患心血管疾病的可能性是正常睡眠女性的两倍半。
研究人员指出，睡眠时间短与心绞痛有关，而睡眠时间太长或太短则与心脏病和中风有关。
另一项发表在期刊《睡眠》 上的研究表明，对于那些必须减少睡眠的人来说，偶尔睡个好觉也有利于他们的健康。
宾夕法尼亚大学医学院睡眠与时间生物学小组负责人大卫·丁吉斯发现，142 名成年人连续五天严重睡眠不足（即大多数人每周有五天为了工作而牺牲睡眠）会有不同的反应。时间变慢，很难集中注意力。但经过一夜良好的睡眠后，研究对象的警觉性显着提高，其中改善最大的是那些每周五天、每天只睡四个小时，然后每天睡足足10 个小时的人。
丁吉斯建议，如果您已经睡眠不足一段时间，早上补上一两个小时的睡眠可以帮助您恢复身体的警觉性。
至于睡眠时间如何影响一个人的心脏，研究人员并不确定原因。但他们指出，睡眠时间长短影响内分泌和代谢功能，睡眠不足会导致糖耐量异常、胰岛素敏感性下降和血压升高，这些都是动脉硬化的原因。
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