163两性网高考饮食有讲究，寒窗三千日，凤凰涅槃。再过几天，一年一度的国考又要来了。很多家长都非常关心如何通过饮食调整帮助孩子顺利通过高考。笔者采用中药来维持健康和饮食。让我给你一些建议。
1、饮食要平日
高考期间的饮食最重要的是日常。应该和平时没有太大区别。应以时令、时令菜品为主。俗话说，吃得对时，身体就平安（《吕氏春秋尽数》）。不要为了补充而过度追求。新又贵。当人高度紧张或压力大时，免疫力就会下降，特别容易过敏。考试期间，尽量避免吃以前从未吃过的食物，尤其是海鲜。
2、不要吃太多
暴饮暴食会增加胃肠道的负担，导致大脑缺氧，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递，导致思维迟钝。另外，人吃饱后容易感到困倦，尤其是下午，所以建议午餐不要吃太饱，吃到70%到80%饱为止，吃完后补充一些水果或零食午休的时候起来。
3、三餐营养均衡
合理安排三餐，做到营养均衡，清淡但美味，日常但营养。蔬菜与鱼、肉、蛋、水果合理搭配，荤素结合，粗细搭配。早餐以碳水化合物为主食，如小米、大米、杂粮粥、面条等，可以直接提供大脑所需的能量；午餐应多补充优质蛋白质。建议四菜一汤，一盘时令蔬菜、鱼或瘦肉。肉类、豆制品各一盘，沙拉一盘，汤一盘。在追求清淡饮食的同时，晚餐也要兼顾优质蛋白质。
4.警惕食物利尿剂
早餐和午餐尽量不要吃有利尿作用的蔬菜或水果，如丝瓜、冬瓜等。虽然它们是很好的时令蔬菜，但也有一定的利尿作用。此外，西瓜绿豆汤也有利尿作用。少吃一点，考试时尽量不吃东西。此外，有些考生可能会喝一些绿茶来提神。绿茶中的咖啡因还具有利尿作用。这些都需要注意，避免频繁上厕所。
5、根据运气进餐
根据中医五运六气理论，2018年是戊戌年，是火运过多的一年。天上太阳寒水，地里太阴湿。高考期间，正是三气正时。主位太火，太阳能水客气。中间看到的是火运。天气从冷到热变化很快。根据运气理论，可以吃一些苦味食物来补充苦味（可以适量吃）。吃苦瓜、杏仁），并按照岁谷宜选、健谷宜忌的原则调整饮食。
(1)早上一杯黑豆浆
隋谷一轩，轩是黑色食物，建议吃一些黑豆和黑米。首先，黑豆的蛋白质含量为36%，且易于消化，能够很好地满足人体对蛋白质的需求。其次，黑豆还含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、维生素、微量元素，可以使人保持精力充沛，有健脑、提高智力的作用。黑米是一种既可药食两用的大米。它富含碳水化合物、维生素E、B族维生素、钾、镁等微量元素。它性平、味甘。具有开胃、健脾、明目的功效。能有效抵抗应激反应和免疫调节。早上喝一杯自制的黑豆黑米汁。
（2）晚上一碗小米粥
粒间期适宜黍，又称黍、黄黍。它是脾谷，也是世界上最长的谷物。其味甘，性微寒。可健脾滋阴、安神助眠。富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、矿物质、维生素B1、B2、胡萝卜素等，能有效平衡情绪。莲子味甘、涩，性平。它们与脾、肾、心经有关。它们可以健脾、养心、宁神。晚上7点到8点，可以喝一小碗小米莲子粥，不仅可以安神助眠，还能弥补晚餐的不足。
具体做法：黄小米一把，莲子5-7颗（带核），大枣5-7颗（打碎），水适量，大火煮沸，小火煮20分钟，适宜厚或薄。
6、缓解紧张情绪的饮食疗法
(1)黄花菜能安神养心
黄花菜（又名黄花菜）具有除烦、解郁、安神、提高智力的功效。它含有丰富的卵磷脂，具有良好的健脑作用，又称健脑蔬菜。清代名医费伯雄在《医醇賸义》年记载了一个药方，名为萱草忘忧汤。《本草纲目》 具有宽胸膈、平五脏、安眠解郁、清热养心等功效。
高考期间，一些考生的心理素质不是很好。由于紧张，他们会心烦意乱，失眠。吃一些黄花菜可以起到治疗作用。黄花菜沙拉和烤五花肉都不错。
(2)香蕉西红柿舒缓心情
香蕉可以帮助人的大脑产生5-羟色胺，这种物质可以使人感到快乐、舒适、平和。此外，香蕉中所含的镁可以消除疲劳、缓解紧张情绪。考生应适当吃一些香蕉，以缓解紧张情绪，稳定心态，有利于正常发挥。
再来说说西红柿，西红柿富含维生素C，可以起到平衡心理压力的作用。西红柿可以当水果吃，也可以切片加点糖冷饮，也可以做成汤，比如西红柿鸡蛋汤、西红柿肉汤等，可以根据个人口味选择。 （参考网站：家庭医生在线）
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