饭后吃什么水果助消化,饮食不慎、暴饮暴食可能会导致消化不良,从而容易引发胃肠道疾病。对于消化不好的人来说,不妨饭后吃一些水果来帮助消化!
饭后吃什么水果有助于消化
1. 木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶具有非常好的美白效果。科学家最新研究还发现,木瓜乳汁中存在的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后少量吃木瓜,对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定作用。
2. 橙子
橙子、橙子富含维生素C和叶黄素,具有良好的抗氧化作用。和橙子一样,芒果的胡萝卜素含量也很高。虽然它们营养价值丰富,但不宜短时间内食用过多。否则,血液中的胡萝卜素浓度过高,会沉积在皮肤中,导致皮肤变黄。引起胡萝卜素血症。
3.草莓
草莓是夏季的应急水果。它们含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,促进胃肠道内食物的消化。草莓还可以强化牙龈、清新口气、滋润喉咙。草莓果肉香甜多汁,还具有一定的抗癌作用。
4.苹果
膳食纤维含量高,可以双向调节胃肠功能。腹泻时吃它可以起到收敛作用,便秘时吃它可以帮助缓解症状。
5.梨
饭后吃梨有益健康:梨是很多人喜爱的水果。它们不仅鲜嫩多汁,还富含维生素、膳食纤维、钙、磷、铁、碘等微量元素。常吃梨不仅可以预防便秘,还能促进体内致癌物质的排出。
另外,梨虽然很甜,但热量和脂肪含量却很低。中老年人多吃梨,可以帮助身体净化脏器,软化血管。吃梨对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病也有一定的辅助作用。
不过,梨虽是好水果,但也不宜过多食用。感冒咳嗽、胃脘冷痛腹痛、脾虚便溏者、孕妇慎食。梨还具有利尿作用。夜尿频繁的人睡前应少吃梨。梨中含有大量果酸,胃酸多的人不宜过多食用。
这六类人是消化不良的高危人群
1.经常不吃早餐的人
有些上班族宁愿多睡几分钟,也不愿起床吃早餐。他们认为中午多吃点好。事实上,这是一个错误的想法。经过一夜的睡眠,肠胃里的食物已经消化完毕,急需补充。如果不吃早餐,会使胃肠道负担过重,损伤胃肠粘膜,导致胃溃疡、胃炎、消化不良甚至胆结石。因此,早餐不仅要吃好,还要吃好。
2、经常暴饮暴食的人
暴饮暴食带来的直接危害是增加胃肠道负担,导致消化系统紊乱。胃肠功能失调会导致胃肠道疾病,如胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、肠癌等,所以民间说吃七分饱是很有道理的。
3、喜欢吃辣的人
辛辣食物虽然能给人带来刺激的味觉体验,但也会刺激胃肠粘膜,加重胃病。辣椒很辣。如果患者出现发热、便秘、口干、咽痛等症状,吃辛辣食物必然会加重病情。
4、饭后就寝、饭后立即洗澡的人
人体将摄入的食物消化成人体可以吸收的各种营养物质需要时间。如果长时间进食后就睡觉或进食后立即洗澡,会增加胃的负担,导致消化功能异常和胃食管反流。
5、饭后运动的人
为了节省时间或减肥,有些人饭后运动。事实上,这样做更容易影响消化,导致胃下垂。
6.儿童和老人
儿童和老年人消化不良的风险很高。孩子们常常不知道自己是否吃饱了。老年人胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,都会导致消化不良。 (参考网站:美食世界)
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