饭后吃什么水果助消化(饭后吃什么水果助消化最好)

饭后吃什么水果助消化，饮食不慎、暴饮暴食可能会导致消化不良，从而容易引发胃肠道疾病。对于消化不好的人来说，不妨饭后吃一些水果来帮助消化！

饭后吃什么水果有助于消化

1. 木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶具有非常好的美白效果。科学家最新研究还发现，木瓜乳汁中存在的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后少量吃木瓜，对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定作用。

2. 橙子

橙子、橙子富含维生素C和叶黄素，具有良好的抗氧化作用。和橙子一样，芒果的胡萝卜素含量也很高。虽然它们营养价值丰富，但不宜短时间内食用过多。否则，血液中的胡萝卜素浓度过高，会沉积在皮肤中，导致皮肤变黄。引起胡萝卜素血症。

3.草莓

草莓是夏季的应急水果。它们含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进胃肠道内食物的消化。草莓还可以强化牙龈、清新口气、滋润喉咙。草莓果肉香甜多汁，还具有一定的抗癌作用。

4.苹果

膳食纤维含量高，可以双向调节胃肠功能。腹泻时吃它可以起到收敛作用，便秘时吃它可以帮助缓解症状。

5.梨

饭后吃梨有益健康：梨是很多人喜爱的水果。它们不仅鲜嫩多汁，还富含维生素、膳食纤维、钙、磷、铁、碘等微量元素。常吃梨不仅可以预防便秘，还能促进体内致癌物质的排出。

另外，梨虽然很甜，但热量和脂肪含量却很低。中老年人多吃梨，可以帮助身体净化脏器，软化血管。吃梨对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病也有一定的辅助作用。

不过，梨虽是好水果，但也不宜过多食用。感冒咳嗽、胃脘冷痛腹痛、脾虚便溏者、孕妇慎食。梨还具有利尿作用。夜尿频繁的人睡前应少吃梨。梨中含有大量果酸，胃酸多的人不宜过多食用。

这六类人是消化不良的高危人群

1.经常不吃早餐的人

有些上班族宁愿多睡几分钟，也不愿起床吃早餐。他们认为中午多吃点好。事实上，这是一个错误的想法。经过一夜的睡眠，肠胃里的食物已经消化完毕，急需补充。如果不吃早餐，会使胃肠道负担过重，损伤胃肠粘膜，导致胃溃疡、胃炎、消化不良甚至胆结石。因此，早餐不仅要吃好，还要吃好。

2、经常暴饮暴食的人

暴饮暴食带来的直接危害是增加胃肠道负担，导致消化系统紊乱。胃肠功能失调会导致胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、肠癌等，所以民间说吃七分饱是很有道理的。

3、喜欢吃辣的人

辛辣食物虽然能给人带来刺激的味觉体验，但也会刺激胃肠粘膜，加重胃病。辣椒很辣。如果患者出现发热、便秘、口干、咽痛等症状，吃辛辣食物必然会加重病情。

4、饭后就寝、饭后立即洗澡的人

人体将摄入的食物消化成人体可以吸收的各种营养物质需要时间。如果长时间进食后就睡觉或进食后立即洗澡，会增加胃的负担，导致消化功能异常和胃食管反流。

5、饭后运动的人

为了节省时间或减肥，有些人饭后运动。事实上，这样做更容易影响消化，导致胃下垂。

6.儿童和老人

儿童和老年人消化不良的风险很高。孩子们常常不知道自己是否吃饱了。老年人胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，都会导致消化不良。 （参考网站：美食世界）

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