163两性网夏天吃水果美白，俗话说，一张白色面具掩盖了所有的丑陋。白皙的皮肤是很多女性朋友的追求。很多人每个月都会花很多钱去美容院和护肤品，就是为了让自己的皮肤更加水润，更加白皙。其实生活中有很多水果可以帮助皮肤更好地新陈代谢，变得更加红润白皙。而水果也是大家日常的补充。因此，多吃以下水果不仅可以美容皮肤，而且比昂贵的护肤品更划算。
一、柠檬
柠檬作为美白的首选，效果显着。柠檬中的维生素C和钙是许多化妆品和护肤品的主要成分，因为这两种元素可以美白皮肤并保持清洁，同时有助于收紧皮肤、去除色斑、防止皮肤老化。果酸成分能有效软化皮肤角质层，帮助去除死皮，使皮肤更加光滑。
推荐食谱：蜂蜜柠檬
材料：蜂蜜、柠檬。
步骤：将柠檬用盐洗净，切成薄片。取一个无油无水的罐子，加入一勺蜂蜜和一勺柠檬。蜂蜜应覆盖柠檬，并密封保存。
二、樱桃
新鲜樱桃含有丰富的维生素C和A，可以抑制黑色素的形成。樱桃中大量的铁是血红素的重要营养成分，因为充足的铁带来的新鲜血液可以使皮肤更加白皙、红润。所以在樱桃时节，不妨多吃一些，以保持皮肤红润、富有弹性。
推荐食谱：蜜饯樱桃
配料：白糖、樱桃、水。
步骤：樱桃去皮；锅中倒入水，加入樱桃和白糖，大火煮沸；糖能完全溶解，不宜长时间煮沸；煮好后，放凉，放入无油无水的罐子里，冷藏保鲜。
三、柚子
每100克柚子肉中富含维生素C 123克。柚子作为维生素C最丰富的水果，不仅可以美白肌肤，还能解腻。柚子皮中丰富的精油还可用来煎汤、沐浴，美容肌肤。
推荐配方：柚子茶
配料：柚子、蜂蜜、冰糖。
步骤：将柚子皮切成丝，将柚子果肉打碎成小块，将柚子皮与冰糖和少许水一起炒香。冰糖融化后，加入柚子肉，继续小火煎至差不多干。炒好后，拌入蜂蜜，装入罐中。
四、猕猴桃
猕猴桃也是维生素C的宝库，还富含维生素E。经常吃猕猴桃可以使皮肤抗氧化、抗衰老，还可以祛斑、祛痘。因为猕猴桃富含纤维，有助于清除肠道废物，保持大便通畅，体内毒素排出，皮肤自然也更健康。
推荐食谱：猕猴桃冰沙
材料：猕猴桃、酸奶、蜂蜜。
步骤：猕猴桃去皮切块；将猕猴桃、蜂蜜和酸奶放入食品加工机中搅拌。
五、芦荟
芦荟也是众所周知的美容产品。其丰富的氨基酸和复合多糖可以帮助肌肤更好地锁住水分。芦荟中的胶原蛋白成分可以使受损皮肤快速生长，促进皮肤新陈代谢，达到良好的美白、保湿、重塑肤质的效果。
推荐配方：芦荟糖水
材料：芦荟、枸杞、蜂蜜、温水。
步骤：芦荟去皮切丁；将枸杞洗净，用温水浸泡，加蜂蜜少许；冷却后加入芦荟。成品如果冷藏的话味道会更好。
经常吃水果和蔬菜，多运动，你的皮肤就会像以前一样美丽。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处）
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