163两性网五类食物能帮助软化血管，想要预防心血管疾病，就必须保护好自己的血管。如果血管太硬，就会对健康造成很大的威胁。我们来看看吃什么食物可以软化血管。
哪些食物可以软化血管？
1.海带
海带含有丰富的牛磺酸，可以降低血压和胆汁中的胆固醇；海带含有大量的粗纤维和海藻酸钠，还能抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄；海带对高血压和动脉出血引起的血压有降压作用。海带还含有多种有机物质。与碘、磷、钴、氟等10多种矿物元素相比，这些元素对动脉硬化的形成有一定的抑制作用。
2.洋葱
它含有前列腺素A，可以扩张血管。它可以放松血管，降低血液粘度并降低血压。同时，洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，具有增强纤溶活性、降低血脂、抗动脉硬化的作用。
3、茄子
保护心血管、降低血压，茄子富含维生素P，它是一种黄酮类化合物，具有软化血管、增强血管弹性、降低毛细血管通透性、防止毛细血管破裂、防止小血管出血的作用。
4.山楂
山楂能显着降低血清胆固醇和甘油三酯，有效预防动脉粥样硬化，增加心肌收缩力，扩张冠状动脉。此外，山楂总黄酮具有舒张血管和持续降压作用。患有动脉硬化、高脂血症、高血压或冠心病的患者，每日宜服山楂1530克，水煎服，代茶饮。
5. 鱼
鱼鱼含有蛋氨酸、赖氨酸、脯氨酸、牛磺酸等优质蛋白质，可改善血管弹性、顺应性，促进钠排泄。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油可以保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶。
预防动脉硬化的饮食有哪些？
1.少吃高胆固醇食物
动物内脏、皮蛋等高胆固醇食物应尽量少吃。尤其是血浆胆固醇升高者，应严格控制，但必须保证充足的蛋白质摄入。蛋黄虽然含有较高的胆固醇，但它含有卵磷脂，对动脉硬化有预防和治疗作用。可以适量吃，但一天不宜超过2个。
2、少吃动物脂肪（猪油）
防治动脉硬化，应多吃不饱和脂肪酸，以植物油为主。因为动物油主要是饱和脂肪酸，所以应该尽量少吃，但也不能完全不吃动物油，否则会给整个身体带来一些其他的不良影响。一般情况下，动物油与植物油的比例应为1：3左右。
3.多吃富含维生素和纤维的食物。
多种维生素具有降低胆固醇、预防动脉硬化的作用。在饮食上，可以多吃富含维生素和纤维的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜等。主食不要吃太多，因为谷物胚芽中含有丰富的维生素E和其他有益成分。
4、多吃富含钾、碘、铬的食物
人们认为钾盐可以保护心血管系统，而钠盐会增加心脏的负担。因此，动脉硬化患者不宜吃太咸的食物。同时，应多吃富含钾的食物，如蘑菇、豆类（黄豆、绿豆、红小豆、蚕豆）。 ）、菠菜、海带、莲子、苋菜等。碘能降低血液胆固醇，有利于防治动脉硬化。因此，应多吃富含碘的食物，如海鱼、海参、虾、海带、海菜等。经常食用含铬量高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，还可以预防和治疗动脉硬化。 （参考网站：健康网）
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