163两性网长期吃素的利与弊，如今，人们的生活水平不断提高，开始吃素食，不愁温饱，相信吃素对健康有益。今天我就和大家分享一下长期吃素的好处和坏处。让我们来看看。
长期素食的好处
不易患心血管疾病
吃太多肉类和乳制品会增加血液胆固醇水平，而高血液胆固醇水平会增加一个人患心脏病的风险。
降低血压
研究表明，素食者的高血压发病率低于肉食者。这是因为前者的平均体重较低，并且摄入大量水果和蔬菜。
降低患糖尿病的风险
研究表明，少吃肉可以降低人们患代谢综合征的风险，代谢综合征是一组与2 型糖尿病、中风和心脏病相关的危险因素。
改善消化功能
多吃蔬菜和豆类意味着增加膳食纤维的摄入量，可以改善整体消化功能并减少便秘。
皮肤更有光泽
吃素食是对皮肤最好的饮食计划。多吃新鲜水果和全谷物可以增加抗氧化剂的摄入量，从而中和导致皱纹、褐斑和其他衰老迹象的自由基。
长期吃素的坏处
长期纯素饮食可能导致女性不孕
女性经常吃素会对体内激素分泌产生毁灭性影响，严重时甚至可能导致不孕。如果女性不想让自己的生育能力受到影响，那么在吃素减肥之前一定要三思而后行。尤其是30岁以上的女性，生育能力本身就已经下降，更应该谨慎行事。
长期素食者蛋白质摄入量较低
蛋白质是一切细胞的主要成分，是生命活动的物质基础。动物蛋白食品含有人体必需的氨基酸。它们营养丰富、全面、生物价值高。它们很容易被人体吸收并合成为人体蛋白质。这远远不如植物蛋白食品。例如，长期单纯素食，会导致人体蛋白质摄入不足，导致体重减轻、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能和免疫功能下降、内分泌代谢功能紊乱、易感等。容易感染，使人容易感染疾病。早衰德国科学家证实，以素食为主食的女孩容易出现生殖功能突变，因为所吃的食物中蛋白质含量较少。蛋白质摄入低会导致人体各种功能紊乱，包括生殖功能。在生殖功能方面，生殖器官的主要表现有卵巢发育不全、激素分泌异常、月经失调和闭经等，卵巢器官发育不全会直接影响正常的内分泌功能。
长期素食易患胆结石
长期素食会增加患胆结石的风险，尤其是老年人。研究证明，老年患者近一半的胆结石是由纯素食引起的。
长期吃素的利与弊，以上就是本文为您收集整理的长期吃素的利与弊最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。