乌发吃什么(乌发吃什么药最好)

乌发吃什么，黑发是年轻和健康的标志之一。脱发、白发、头发稀疏、干燥等都与身体缺乏营养有密切关系。下面就跟随小编来了解一下吧。

吃桑葚可以预防黑发吗？

桑葚性寒，味甘。入心、肝、肾经。食用它有很好的补肾护肝的功效。肾虚会导致头发变白，所以吃桑葚可以补肾护发，有防止黑发的作用。

然而，桑葚是时令食品。一般来说，新鲜水果的保质期只有两周左右。因此非上市季节只能吃桑葚干。每天吃50克新鲜水果或20克干果即可。吃太多可能会导致味道太冷。这种情况对身体不好。

吃什么对黑头发有好处？

1.黑芝麻

含有大量的脂肪和蛋白质，并含有碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃、护肝、促进红细胞生长、增加体内黑色素的功效，有利于头发生长。

2.核桃

所含营养成分，每100克核桃仁含蛋白质1520克，碳水化合物10克；含有钙、磷、铁等人体必需的微量元素和矿物质，并含有胡萝卜素、核黄素等维生素。对人体有好处，能健脑益智。

3、大枣

大枣含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在水果中名列前茅，具有补血养颜、治疗失眠的功效。

4、黑米

黑米的蛋白质含量非常高，必需氨基酸齐全。它还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等，可以改善体弱患者的身体状况，也可用于改善贫血及血液缺铁状况。

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