163两性网春节期间，春节长假期间，很多人的饮食作息都变得不规律。他们每天忙着走亲访友，需要美酒佳肴，身体更是少不了。然而你殊不知，如果管不住嘴，暴饮暴食就是健康的隐形杀手。那么应该如何合理安排饮食，才能吃得健康呢？
1.不要暴饮暴食
春节期间大吃大喝的人容易暴饮暴食。人体消化器官的活动遵循一定的规律。进食时，胃、小肠、胆囊和胰腺会分泌各种消化液，使食物中的营养成分容易被人体吸收。
如果突然吃得太多或喝得太多，就需要更多的消化液来消化。然而，消化液的分泌量是有限的。另外，胃胀得很厉害，胃肠蠕动困难，影响正常功能。消化功能受损，严重时可导致急性胰腺炎、胃肠炎或胃肠道溃疡。每顿饭只能吃八分饱，而且不要吃得太多。在食物方面，谷类主食是不可缺少的。
2.饮食清淡
少油、少糖、少盐，保持身体健康。过多的脂肪会导致心血管疾病、糖尿病和高血压。因此，烹调方法应以蒸、煮、焯、炖、烤、炖、凉拌等，以减少脂肪的吸收。另外，将鸡汤和高汤放入冰箱，可以去除汤上的凝结油。炒菜时最好不要加味精，防止谷氨酸钠过量。
同时，它可以防止含糖食物使身体发胖，对血脂也有负面影响。过多的钠会在体内滞留水分，导致水肿和血压升高。
3、少吃酸味食物
除了一日三餐外，还应该多吃水果，因为水果中含有的维生素和矿物质有利于强身健体。春季宜忌生冷、油腻食物。传统医学也认为，春季是肝气旺盛的时期。多吃酸味食物会导致肝气上盛，损伤脾胃，所以应少吃酸味食物。
4、少吃零食
瓜子是过年必备的零食，但你不知道酱油炒瓜子、炒葵花子等盐份丰富，热量也很高。建议大家换成炒南瓜子，少吃毛、糖果、瓜子、花生等热量高的东西。高零食。对健康有好处，还能降低血压，但要适量食用。
5.多喝茶和开水
多喝开水或茶。每天至少喝6碗水，每碗按250cc计算。不要在饮料中添加糖。充足的水分可以促进和改善便秘，这对于高血压患者尤其重要。当然，水还可以促进体内废物的排出，对于预防和治疗肾结石和尿路结石有帮助。
6、作息要有规律
除夕夜熬夜聊天，谈话热火朝天，作息自觉不自觉切换到假期模式；天气冷，没有压力，正好找到睡觉的理由；老人每天坚持的晨练暂时取消；年轻人彻夜未眠。这是很平常的事；我一次三餐两餐，总是有炒货和零食。
养生讲究起居规律，春节期间不少人的作息时间较平时有较大变化。春节假期确实是一个在紧张的日常工作中放松身心、减压的时刻。
然而，随意、不规律的作息不仅于事无补，反而会对健康造成损害。假期生活缺乏规律，会扰乱人体生物钟的正常节律和运行，导致胃肠功能紊乱、内分泌失调等假期疾病的出现。更严重的是，不规律的生活还可能为一些慢性疾病埋下隐患。
很多人节后返回工作岗位时，常常会感到疲倦、疲惫、郁闷，抱怨节后很累。其实，这是假期期间日常生活不规律造成的后果。春节假期期间的时间安排可以与工作日有所不同，但时间差应控制在两个小时以内。
例如，如果你通常在6点起床，那么春节假期期间可以推迟到7点或8点。不要熬夜然后睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱，无论你睡多少觉，都可能无法缓解你的疲劳。
以上是春节养生的六大秘诀。如果能从以上几个方面注意春节期间的饮食保健，一定会感到精力充沛、心情愉快、健康过年！
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