点菜要科学(点菜要点)

点菜要科学，如今随着人们时间的缩短，在家做饭已经成为一种想象，随之而来的是外面点餐也开始流行，但是你真的知道怎么点菜吗？聚会上最科学的点餐方式是什么？今天，我们整理了五个技巧，帮助您告别食物的威胁！

点餐的五个技巧

提示1：指出您想要的每一个内容。

点餐时不要太随意。事实上，吃东西时应该小心。毕竟外面的食物是健康的，但如果不考虑搭配，其实很容易摄入过量的物质。例如，如果菜品口味重，就要注意盐和酱油的用量。摄入过多对身体不好，所以每人应一菜一营养搭配。例如：4人两份热菜、一份冷菜、一份汤； 6个人吃三热菜、两凉菜、一汤等。

秘诀2：点多样化的菜肴。

怎么说？外出就餐时，如果和很多人一起吃饭，不要只点肉或蔬菜。选择多种类型。比如水产品、肉、蛋、蔬菜等品种，选择各类美食来吃将会是更健康的吃法！

提示3：只有当你同时吃肉和蔬菜时。

平时点菜的时候，荤素菜多点比较好。例如，可以是一比二或三的正常比例。因为单纯吃肉或蔬菜很难保证身体的健康和所需营养的全面吸收，所以需要这样搭配。而且和彩色蔬菜一样，不同颜色的营养成分也不同，在视觉上也不会影响食欲。

其次，就是肉类菜肴的选择。大鱼和大肉每周只吃一两次就可以了。而且，大多数人吃的还是以肉为主，自己煮鱼的情况比较少见。点菜的时候不妨先从鱼开始，然后搭配其他菜肴，这样会更有营养。

秘诀四：少油少盐，更健康。

别以为外面的餐馆都好吃，而且味道越重越好。不过，这样点餐并不好。过于油腻的食物并不健康，比如油炸、红烧、干锅等，最好尽量少点菜或者尽量少点菜。可以选择蒸、煮、煮的美食，更加健康。

秘诀5：不要错过主食。

当然，并不是所有的主食都是达标的。例如，普通餐馆的白米粉，与油腻的菜肴搭配，很容易导致血糖迅速升高。它还会影响脂肪的堆积，所以在选择时可以选择玉米制成的东西。由面包或全谷物制成的食物更适合作为主食。

科学点餐的必要性

饮食是我们不能忽视的。不要低估几道菜的影响。如果每次都这样做，你的健康其实已经受到了很大的威胁！为什么是这样？因为想想那些菜肴很容易就会增加你正常的油和盐的摄入量，而这两种食物过量的话很容易引发很多疾病。例如，如果长期过量摄入盐，会导致高血压、心血管疾病、肥胖等严重问题。大家一定要密切关注！

其次，订制意味着即使我们选择各种食材并让别人为我们做，我们也不认为自己足以自己制作。因此，我们一定要记住，外出就餐时，点餐要根据人数、口味、健康等因素而定。快来选择吧，可以吃得健康，吃得开心，何乐而不为呢？ （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处）

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